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我们会发现很多人都会在不开心的时候吃很多食物，特别是女性，很多女性在伤心难过的时候就会吃很多零食，特别是甜食，其实有一些食物确实有让人心情变好的作用，下面我们会为大家介绍几种，那吃什么心情会变好？哪些食物吃了会更快乐？
香蕉
香蕉是生活中最为常见的水果 ， 它含有色胺酸和维生素B6，可帮助大脑制造神经传导物质，对抗焦虑 。
全谷
全谷类食物中富含丰富维生素B群 ， 可减缓头痛、身体疲劳等症状 ， 可让精神变好，也是可以帮助心情变好的 。
猕猴桃
猕猴桃营养密度居水果之冠，其富含维生素C，膳食纤维及抗氧化剂，能够帮助胶原蛋白合成，增加免疫力，促进肠道蠕动，有助于稳定情绪，改善负面情绪 。
牛奶
牛奶应该是日常饮食中最受欢迎的奶制品，富含钙质及维生素B12，可维持神经系统的健康 。
让心情快乐的方法
1、顺应法 。对事物要顺应自然 ， 使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应 ， 以避免发生心理冲突，减少不必要的磕碰 ， 挤压非乐观情绪“出生”的空间 。
2、理解法 。对人对事要换位思考，设身处地理解 。只有理解他人，才能接纳他人，与他人互相理解，这就少了误会，少了对抗 ， 多了安然、和睦 。
3、自慰法 。遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，变不愉快为愉快 。
4、宽容法 。对别人的过错不能揪着不放，得饶人处且饶人，以恕己之心恕人，以责人之心责己，做到求同存异、心宽为乐 。
5、忍让法 。人生免不了被委屈，当环境不利于个人时，要勇于接受现实，积极度过“背运”期 。吃亏不算傻 ， 让人不为痴，退让心自宽 。
6、低调法 。一个人要有自知之明 ， 决不要自视过高 ， 更不要逞强、逞能，说话办事要为自己留余地、留退路，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态 。
7、交心法 。有想不通而心烦不安或心情不快时 ， 不要闷着，找好朋友交交心，也就舒畅了 。
8、寻乐法 。主动寻找、创造快乐，如助人为乐，交友为乐，锻炼为乐，书法为乐，跳舞为乐 ， 养花为乐，钓鱼为乐，下棋为乐等 。
9、转移法 。在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境，使自己情绪和注意力得到转移 。
【吃什么心情会变好 哪些食物吃了会更快乐】10、幽默法 。多看漫画、笑话 ， 看看喜剧片、幽默小品、杂技团的小丑表演，听一听相声，学点幽默、赢得欢笑，可以益神健心 ， 益寿延年 。
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