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许多我们生活中不起眼的普通蔬菜往往都具有较高的营养价值，并且同时还具备有非常不错的食用功效 。例如有的食物食用后就能够起到清肠道排肠毒的作用 ， 并且还因此被誉为肠道清道夫 。那么吃什么清肠道排肠毒？哪些食物可以清肠道排肠毒？
吃什么清肠道排肠毒
(1)膳食纤维
膳食纤维虽然不能够被人体所吸收，但是对肠胃健康却具有十分重要的作用，它不仅可以促进肠道蠕动，防治便秘，还能欧丫鬟肠道内糖类物质的吸收，对温度血糖、防治糖尿病有帮众 。最重要的是，膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒 。
富含膳食纤维的食物有：玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等 。
(2)动物血制品
猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高，富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养 。而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢，可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质，是人体肠道难得的“清道夫”，常吃可以清肠道、排肠毒，能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用 。
(3)黑木耳
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用 。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体肠道内的杂质 ， 清洁肠道 。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质 。
(4)魔芋
魔芋是又名的肠道清道夫 ， 能够清楚肠壁上的废物 。魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度 ， 促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦 。
(5)苹果
苹果除了丰富的纤维外，苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能够避免食物在肠道内腐化 。每天一个苹果可有助于清肠道排肠毒 。
(6)葡萄
深紫色的葡萄具有排毒的效果，能够帮助肠内粘液生成，帮助肝、肠、胃、肾等脏腑清楚体内的垃圾 。
(7)海带
海带就有很好的排出肠道毒素的作用 。海带所含有的角质能够促进体内放射性物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率 。海带中的褐藻酸还能够减慢肠道吸收放射性元素的速度 ， 对放射性元素锶及重金属镉都有促排作用 。
什么食物能排毒排湿气
【吃什么清肠道排肠毒 吃什么可以清肠道排肠毒】(1)红豆
红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒、消肿、排脓毒的功效 。经常食用红豆不仅可以排毒除湿 ， 还能够降血压、降血糖、降血脂 。
(2)冬瓜
冬瓜可清热化痰、除烦止渴、利水消肿的功效，特别是适宜哪些体型肥胖，湿气重的人食用 。
(3)糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法 。
(4)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
(5)芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。
(6)薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
(7)燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
(8)海蜇
海蜇身体中含有人体需要的多种营养成分，可以清热解毒、化痰软坚、降压消肿 。对于各种风湿性疾病、高血压等症具有很好的食疗作用 。
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