文章插图
随着人们生活节奏变得越来越快，很多人为了不断的提升自己，一旦有空余时间就会不断的充实自己，特别是职场的人们，有些人长期处于工作的压力之下，经常睡不好 ， 饮食也没有规律，还有一些压力是来自家庭的 。长期失眠，不仅会对健康造成影响，还会影响我们的生活，下面，给大家介绍几种吃了能提高睡眠质量的食物 。
多吃新鲜莲藕
莲藕是一种常见的蔬菜，很多人喜欢吃藕，我们会经常做藕片，有时还会用藕来煲汤，味道十分的美味，很多人都喜欢吃用藕炖的排骨汤，汤里面会带点甜味 。鲜新的莲藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、铁等物质元素，多吃莲藕，可以清热、养血、精心 。莲藕还特别适合血虚失眠的患者吃，能缓解失眠的状态 。
多食用百合
百合是一种花，相信大家都见过 。百合花瓣晒干后，可以食用，特别是女性朋友会经常用百合和莲子、银耳炖甜汤 ， 女性经常喝百合甜汤对身体好 。百合里面含有镇静和催眠的作用，每天晚上入睡前，喝点百合汤或是百合粥，能起到改善睡眠和提高睡眠质量的作用 。
喝点小米粥
我们经常会吃大米 ， 因为这是主食，但是其实小米也是很有营养价值的，中医理论上说道，小米具有健脾、养胃、安眠的作用，在睡前可以喝一碗小米粥，不断能起到饱腹的作用，还能帮助人们更快的入睡 。
【吃什么能让你睡个好觉 吃什么食物能帮助人更好的入睡】
推荐阅读
- 桃子与西瓜可以同吃吗 桃子与西瓜可以同食吗
- 四川省退休养老金怎么计算2022？社保缴费15年能领多少待遇？
- 城乡居民基础养老金是什么意思?可以领多少钱
- pgc参赛战队 pgg战队能进世界赛吗
- 吃什么能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白要注意什么
- 2022年新版职工退休工资标准来了！2022年退休能领多少养老金？
- 瑞奇电影结局什么意思 瑞奇电影结局什么意思知乎
- 吃什么能补充睾酮 睾酮怎么补
- 妨夫痣是什么意思 妨夫痣好不好
- 地暖如何节能 冬天地暖最省气的方法