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肾虚阳衰是很多人都会出现的症状，这会对身体健康造成很大的影响 ， 而且由于身体异常的影响，对生活也会带来很多不利影响，因此需要及时做好补肾的工作，那么吃什么补肾壮阳最靠谱？补肾壮阳的食物有哪些？生活中有很多食物都具有补肾的作用，下面就来详细了解补肾壮阳的食物吧 。
羊肉
羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效 。《本草纲目》中也提到，羊肉“暖中补虚，开胃健力 ， 滋肾气”，因此吃羊肉补肾是很靠谱的办法 。
黑豆
黑豆味甘性平 ， 归脾、肾经 。有补肾强身、活血利水、润肺燥热的功效 。特别适合肾虚阴亏、脾虚水肿、肝肾阴虚的病病人食用 。
韭菜
韭菜又名起阳草，性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血 。将韭菜籽研成细末煮粥，有补肾壮阳、健脾暖胃、固精止遗的功效 。
枸杞
枸杞味甘性平，是一味常用的补肾益肝药材 。《本草经疏》中提到，枸杞子，润而止滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足 ， 劳乏内热补益之要药 。
虾味甘性温，含有钙、铁、磷、锌等矿物质元素，还含有丰富的氨基酸和性激素 ， 有补肾壮阳的功效 。
补肾壮阳食谱
枸杞炖羊肉
材料：羊肉1000克，枸杞20克 。
做法：羊肉整块放入开水锅中煮透，捞出用冷水洗净，切块 。锅热后放羊肉，用姜片煸炒，加料酒，炒透后一起倒入砂锅，放入枸杞及盐等佐料，煮沸后加盖 ， 用小火炖至羊肉熟烂即可 。
功效：本菜品有益精补肾、壮阳强身的功效 。适用于阳痿早泄、欲望减退等症 。
韭菜炒虾肉
材料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜三片 。
做法：虾去肠去壳 ， 爆香姜片，放入鲜虾炒熟 。加入韭菜略炒，再加盐调味即可 。
功效：此膳有辅疗肾虚、阳痿等症的功效 。
蒸虾仁
材料：虾仁15克 ， 海马10克 ， 公鸡一只 。
做法：公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净备用 。海马、虾仁洗净，放在鸡肉上，加调味品、清汤 ， 蒸至烂熟即可 。
功效：本菜品有温肾壮阳、益气补精，辅疗阳痿早泄的功效 。
预防肾虚的方法
【吃什么补肾壮阳最靠谱 补肾壮阳的食物有哪些】避免经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口 。不过 ， 麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃 。
避免长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质 ， 不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能 。
避免吃寒凉食品
寒凉食品 ， 会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退 ， 因此不宜多吃 。
避免经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能 。
避免吃太咸
饮食过咸对健康不利 ， 原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳 。因此，饮食上宜清淡忌咸 ， 可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品 ， 对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义 。
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