文章插图
我们在日常生活中经常会说多吃蔬菜对身体有好处，确实，蔬菜中含有多种人体所需的营养成分 ， 并且还有一些抗病的元素，常吃绿色蔬菜对身体大有好处 。高血压患者平时对饮食要十分注意，一些高热高脂的食物是要禁止的，那么，吃什么蔬菜降血压？ 。
土豆降压
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂;而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，多吃土豆有助于降低血压，保护心血管 。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，这些吃法不止不会增加脂肪或热量，也不会导致其中有益健康的营养元素遭到破坏 。
菠菜降压
菠菜是公认的降压蔬菜 ， 其中富含大量的维生素，微量元素和抗氧化剂，尤其是钾元素含量丰富，钾对调节血压起到了重要作用，人体补充钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢，并帮助排除体内多余的钠，有助于降压 。
茄子降压
茄子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高 ， 提高毛细血管抵抗力，还能帮助高血压患者有效的保护心血管 。
芹菜降压
芹菜除了含芫荽苔、甘露醇，有降血压与降血脂的作用之外，还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，经常吃芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压的作用 。将芹菜连根洗净后切成细丝，放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末，醋，味精 ， 食盐调成的汁液和香油拌匀，食用 ， 具有很好的降脂降压功效 。
西红柿降压
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益 。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用 。
韭菜降压
韭菜富含较多的纤维素 ， 能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果 。此外 ， 韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有降低血脂的作用 ， 所以韭菜可以作为降血压的蔬菜 ， 帮助减轻高血压症状 。
洋葱降压
洋葱除了含有其他植物所没有的前列腺素之外，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降 。
降血压的水果
1、苹果
高血压病的发生往往与人体中钠盐的积累有关系，人体摄入过量的钠盐，是中风和高血压病的病因之一 。而苹果中含有一定的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来 ， 有利于降低血压 。
2、香蕉
香蕉是典型的高钾食物，且不含有胆固醇类成分，是防止高血压病的优质水果 。香蕉中的所含有降血压的钾离子，有抵制钠盐过多所导致的升压和损伤血管的作用里；同时，可改善并调整钾钠比，对心肌细胞有较好的保护作用 。
3、西瓜
西瓜可以治疗高血压病，且西瓜中几乎不含有脂肪，而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分 。西瓜中所含有的糖体成分有降血压作用；西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增强肝脏中尿素的形成，有助于利尿、降低血压 。
4、山楂
山楂是高钾食物，其降压作用明显、稳定且较为持久 。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢 ， 有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用 。
5、红枣
红枣有防治高血压病的作用 ， 以干品红枣100克食部为例，其中钾含量高达524毫克，而含纳量仅为6.2毫克，因此经常吃枣有助于降低血压 。红枣中营养丰富，其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能 ， 对防止心血管疾病有重要作用；红枣中含有芦丁成分 ， 不仅可以有效的降低血清胆固醇的含量 ， 还可以降低血压 。
6、柿子
柿子及其经过加重的柿饼均属于高钾低钠的食物，经常适量食用，对高血压病有较好的防治作用 。柿子所含有的单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙能够降血压，并能增加冠状动脉的血液流量，从而有利于危害正常的心肌功能 。
7、猕猴桃
【吃什么蔬菜降血压 吃什么蔬菜降血压最快最好】猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成，并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平，经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用 。
推荐阅读
- 2023年甘肃养老金计算方法是什么,公式具体如下
- 中国人送礼品都送些什么 应该注意些什么
- 吃什么蔬菜降低胆固醇 什么蔬菜能降低胆固醇
- 吃什么蔬菜防脱发 掉头发吃什么蔬菜
- 什么是木须肉，为何提倡多吃木须肉
- 蝮蛇咬伤的症状是什么 蝮蛇咬伤的症状
- 吃什么蔬菜补血效果最好 哪些蔬菜补血效果好
- 小狗出生多少天可以吃食物
- 吃什么蔬菜能预防中暑 预防中暑的蔬菜有哪些
- 我本楚狂人凤歌笑孔丘的出处 我本楚狂人凤歌笑孔丘是什么意思