文章插图
1、滋补强壮
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分 ， 常吃可以提高机体免疫力 。生蚝所含牛磺酸降血脂、降血压 。
在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物 。从中医角度牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水 。西医验证它是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2-3个中医就提供你全天所需的锌 。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是近五十年男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌 。
2、宁心安神
崔禹锡在《食经》中说“生蚝肉治夜不眠，治意不定” 。经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状 。生蚝中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪 。
3、益智健脑
所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素 。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率 。另外药理学试验研究表明，运用生蚝壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用 。
4、益胃生津
李时珍在《本草纲目》中也说生蚝“肉治虚损 ， 解酒后烦热 ， ……滑皮肤，生蚝壳化痰软坚，清热除湿，止心脾气痛 ， 痢下赤白浊，消疝积块 。”它性微寒 ， 同时兼具制酸作用，所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处 。
5、强筋健骨
《神农本草经》中记载“（生蚝）久服 ， 强骨节，杀邪气，延年” 。生蚝中钙含量接近牛奶 ， 铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长 。
6、细肤美颜
生蚝中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看，看起来特别有血色；钾可治疗皮肤干燥及粉刺；维生素也可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌 。
7、延年益寿
生蚝富含核酸 ， 核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成 。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐降低，只能从食物中摄取 ， 人们日常所饮的牛奶在这方面明显不及“海底牛奶” 。
8、禁忌
【生蚝的营养价值和禁忌表 生蚝的营养价值和禁忌】不宜与啤酒同食 。生蚝是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1 。如果吃生蚝时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石 。如果自身代谢有问题，吃生蚝时喝啤酒，容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风 ， 以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等；部分人群忌食 。生蚝属性微寒，食用后容易使身体虚寒，故虚寒体质者、孕妇及正值经期的妇女，都应避免食用；不宜与寒凉性食物同食 。生蚝属性微寒 ， 如果在食用时还吃西瓜、梨、雪糕、冷饮等寒凉食物，容易引起身体不适，出现腹痛、腹泻等症状 。
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