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养颜是很多人都比较追崇的一个护肤目标，养颜护肤的方法有很多，比如常见的护肤品，还有一些比较常见的养颜食物，养颜的食物也有很多 ， 还有很多菜肴也有养颜护肤的作用，我们可以多吃 。那么，吃什么食物可以养颜？养颜的食物都有哪些？
桃花粥
材料：桃花5朵，粳米100克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将桃花摘洗干净，晒干研末 。粳米淘洗干净 。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入桃花末，蜂蜜，再略煮既成 。
功效：色艳粥香，具有通便利水，活血美容功效 。
菠萝桃花虾
材料：桃花10朵，大虾300克，菠萝150克，洋葱75克 ， 番茄酱50克，黄酒25克 ， 白糖5克，精盐3克，鲜汤50克，精制植物油75克 。
【吃什么食物可以养颜 养颜的食物都有哪些】做法：鲜桃花瓣洗净，控干 。大虾洗净后切成小段 。油锅烧热，下洋葱丁稍炒，再下虾段炒变色，再加入番茄酱炒匀，加入鲜汤 ， 烧至微开，加入菠萝块，精盐、白糖、黄酒、调好口味，烧入味，撒上鲜桃花瓣片 。
功效：酒味郁浓，花香怡人，具有生津滋阴，美容润肤功效 。
桃花羊肉
材料：桃花20朵，羊肉750克，土豆150克，胡萝卜、番茄酱各100克 ， 大蒜25克 ， 黄酒50克，干辣椒1个，精制植物油75克 ， 精盐7.5克，鲜汤150克 ， 葱段、生姜片、胡椒粉适量 。
做法：鲜桃花取瓣洗净 。油热，下葱段、生姜煸香 ， 再下羊肉块煸炒，加入鲜汤、黄酒、干辣椒、精盐、用小火焖至半熟 ， 加入土豆块、胡萝卜块、大蒜瓣 ， 炖熟后再放入番茄酱并调好口味，稍焖片刻，撒匀鲜桃花瓣，拌匀 。
功效：花香浓郁，羊肉鲜美，具有补肾温阳，美容润肤的功效 。
桃花桂鱼蛋羹
材料：桃花20朵，桂鱼肉200克，鸡蛋4只，豌豆苗、葱花、生姜丝、鲜汤、胡椒粉、醋、黄酒、麻油适量 。
做法：花瓣洗净，桂鱼肉洗净切薄片，加精盐、黄酒、胡椒粉、葱花、生姜丝拌匀，浸渍入味 。鸡蛋打入碗内 ， 搅拌均匀，兑入鲜汤、精盐、味精、胡椒粉、调好味 。将浸渍好的鱼片整齐排放在蛋液的平面上，放入蒸笼，先用旺火后转小火蒸6分钟，揭开蒸笼放一下气 ， 再将笼盖盖好蒸10分钟后左右，熟后取出 。炒锅上火 ， 下少许鲜汤、精盐、胡椒粉，烧沸后撇去浮沫，下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油，盛入蒸好的蛋羹碗内 。
功效：桃花芳香，鱼肉鲜美，具有补气养血，健脾养胃，驻颜美容功效 。
女性经期饮食注意
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水，以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
5、月经期间不要吃生冷、辛辣刺激的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
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