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吃什么食物保养肠胃 常吃哪些食物最养胃

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在生活中肠胃健康是最容易出现问题的，如果饮食不当，就会对肠胃健康带来不利的影响 ， 那么吃什么食物保养肠胃？常吃哪些食物最养胃？能够保养肠胃的食物有很多 ， 在生活中可以常吃这些食物调理肠胃，接下来就来详细了解这些食物吧 。
养胃的食物
1、鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的保护作用 。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。
3、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用 ， 是成年人保养肠肠胃的佳品 。
4、包心菜
对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦 。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
5、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症 。保养肠胃食物
6、南瓜
南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒 。南瓜中含有丰富的果胶 ， 这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等起到排毒作用 。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡 。
7、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，维A对不仅可以护眼还可以增强人体的抵抗力 。胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏，有健食之效” ， 物美价廉是养肠胃者不错的选择哦 。
8、菠菜
一些有点贫血的mm都喜欢选择菠菜做为“养血”药方，确实菠菜中含有丰富的“铁”成分 。它不仅可以养肝、益肠肠胃、通便秘，同时它还有润燥养肠胃的功效 。所以在日常生活中想养肠胃的朋友可以多吃点儿菠菜 。
9、红薯
红薯被誉为天然的“长寿食品”，它不仅没有任何农药而且还有丰富的营养价值 。红薯性平、味甘、补脾益气 。红薯中含有大量黏蛋白，可以使人体免疫力增强 。同时它还具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品 。还有说法称“天寒食用，正气养肠胃 。”
10、酒酿圆子
由糯米酿成的米酒，对于女人来说并不陌生 。他们不仅是女性生完孩子时的“养身”首选，同时也是需“养肠胃”朋友的最爱 。若是由糯米制成的圆子，它不仅可以温脾热肠胃 ， 还能补益中气呢 。
养胃的方法
1、吃暖食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
2、讲卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等 。
3、勤保暖
天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉 。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意 。
4、平心态
小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的 ， 说这会对胃不好 。现在才发现，父母懂得真多 。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部 。
5、多运动
上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力 。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。一般饭后1个小时再进行运动为好 。
6、细嚼慢咽
调查显示 ， 近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。另外 ， 吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力 。
7、多饮水
众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘 。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水 。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml 。但也没必要一次喝太多 ， 可以把这些水分开喝 。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦 。
8、常摩腹
人的大肠内有大量的细菌，如果不及时的清理就会制造有害物质 。而摩腹却能有效清除体内毒素 。而中医里也说到，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏 。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之说 。
【吃什么食物保养肠胃 常吃哪些食物最养胃】摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还能减却小肚子的赘肉哦 。

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