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吃什么食物能养肝护肝 养肝护肝吃哪些食物

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吃什么食物能养肝护肝 养肝护肝吃哪些食物

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很多人平时都是非常注重调养自己的身体的，因为肝脏是我们人体的重要器官，所以人们常常会吃一些能够养肝护肝的食物，但是许多人都并不清楚养肝护肝该吃哪些食物好，那么吃什么食物能养肝护肝？养肝护肝要吃哪些食物？什么食物养肝护肝？
养肝护肝吃的食物
1、vc的食物
为了更好的度过这个严寒的冬季，很多人都会选择在冬季进补 ， 并且还会多吃些高脂肪以及高热量的食物，这类食物的确能够帮助我们有效的增强人体耐寒能力 。冬季也是进补的最佳时节，但与此同时过量的食用这类食物也会导致肝脏中毒素堆积 ， 长期如此势必会影响肝脏的健康 。因此专家特别的提醒，在冬季应该搭配着多吃些富含有维生素C的食物，它具有促进肝脏解毒的作用 。
而且这类食物还对肝脏具有很好的保护作用，生活中富含有维生素c的食物有很多，比如像西红柿、柑橘等，这些都是生活中很多人都喜欢的食物 。但是这类食物一定要注意控制食用，否则的话很容易造成肠胃的负担 。
2、鸡蛋
【吃什么食物能养肝护肝 养肝护肝吃哪些食物】鸡蛋是我们平时生活中非常常见的一种食品，并且自古以来它就是滋补的最佳选择 。专家提醒，在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康 。尤其是在寒冷的冬季更应该多吃些鸡蛋 ， 这是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织 。
并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95% 。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不但浪费而且还会影响消化 。
3、奶制品
自从牛奶传入我国后发展至今都是大家补充营养的最佳选择，营养学家指出牛奶中所含有的营养非常的丰富 ， 甚至可堪称完美 。在牛奶中含有大量的蛋白质，除此之外还含有大量的钙、磷等矿物质，尤其是在酸奶更受大家的欢迎 。专家指出在酸奶中除了含有纯牛奶中所有的营养物质之外，还含有纯牛奶中所没有的大量益生菌，因此它可以调整肠道菌群促进毒素排出 。
同时专家提醒，酸奶还可以有效的促进干扰素生成，不仅可以有效的保护肝脏健康 ， 同时还可以帮助肝脏增强免疫功能 。由此可见酸奶也是养肝护肝的食物，在平时生活中我们不妨多吃 。
4、绿色食品
可以说所有的绿色食品都是养肝护肝的最佳首选，比如像香菇、木耳等 ， 在这些食用菌中都含有大量丰富的多糖类物质，这种物质对患有肝病的患者具有增强免疫力的作用 。除了食用菌之外，还有像各种新鲜的蔬菜 ， 患者在平时生活中可以生食也可以煮汤，适当多吃可有效的保护肝脏 。
这些养肝护肝的食物在平时生活中都是非常常见的，因此有些肝脏功能不全的患者在平时生活中应该多吃些这类食物 。
春季如何养肝
(1)注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要 。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
(2)运动要“慢”
春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。
(3)保证睡眠
“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始 ， 而在春天想要保持精力 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用 。
(4)心情舒畅
春季万物复苏，宜心态平和 ， 有利于肝气舒达 。旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏 。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内 。
春季养肝注意事项
春天人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春困”之说 。然而 ， 睡懒觉不利于阳气生发 。春天在起居方面要求“夜卧早起”，每日睡眠控制在8小时左右，但要保证高质量的睡眠 。
中医子午流注认为：肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然 ， 保证充足的休息 。
中医认为，“人卧则血归于肝”，现代医学实验证明，睡眠时进入肝脏中的血流量是站立时的7倍 。增加肝的血流供应量，可提高对肝脏的供氧和营养，有利于肝组织损伤的修复，促进病情稳定 。但也不能过分强调卧床休息 。若活动太少，同时又营养过度，可使体重持续增加，有形成脂肪肝的可能 。此外，病人也可因活动过度减少，导致腹胀和便秘等 。
肝为罢极之本，故应注意休息质量勿过劳（体劳、劳神、房劳） 。急性肝炎或慢性肝炎急性发作时，应注意卧床休息 。慢性肝病不提倡长期卧床休息，一般静养为主，酌情选择散步，静气功，保健操等 。恢复期病人在注意休息质量的基础上，可从事力所能及的工作 。
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况 ， 加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱 。俗话说“春捂秋冻” ， 春天不宜顿去棉衣 。肝病患者本身体质虚弱，减脱冬装尤宜审慎 。

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