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肉类的品种很多，猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉及水产类，都是富含优质蛋白质、微量元素及某些维生素的食物 。从营养价值方面看，这些肉类有许多相似之处，但同时它们也有各自的特点 。不同肉类的营养含量不一样，那么 ， 吃哪些肉比较好？减肥可以吃哪些肉？
【吃哪些肉比较好 减肥可以吃哪些肉】吃哪些肉比较好
一般畜肉里含维生素B1都不多，唯独猪肉中含有相当多的维生素B1,不仅超过一般肉类，而且还超过猪肝 。猪肉性微寒，能补肾气虚弱;牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨;羊肉性热，能温补脾肾 。
动物的内脏中，肝脏的绝大多数营养成分比一般瘦肉高，但因为含有较高的胆固醇，中年人以少吃为好 。兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的食品，结缔组织柔软、细嫩 ， 味道鲜美，容易消化 。
鱼肉质松软细嫩 ， 容易咀嚼消化、吸收 。鱼肉蛋白质的必需氨基酸含量及相互间的比都和人体相似，是人体优质蛋白质的良好来源 。鱼肉的无机盐以磷、钾含量较多 ， 用小鱼做成的酥鱼或鱼粉，含钙很丰富 ， 可防止骨质疏松、骨质软化症 。
虾性味甘温 。虾皮中含丰富的钙及其他微量元素 。海参中不含胆固醇，含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，具有抗衰老、补肾养血、除湿利尿的功效 。上述含优质蛋白质的食物不但美味可口，而且还有一定的药用价值，中年人可根据自身需要，选择适合的肉类 。
老人如何吃肉最健康
(1)少炒多炖
很多人吃肉的时候都是喜欢用炒的，因为这个吃起来的话口感是非常好的 。但是老人最好是不要吃炒的肉，因为老人的咀嚼功能已经慢慢的退化了，如果吃炒肉的话就很难消化，所以炖肉是最适合老人来吃的 。并且如果把肉拿来炖的话还可以让饱和脂肪酸减少一半左右 ， 让营养变得更好 。
(2)搭配着吃
猪肉、牛肉最好是跟豆制品一起搭配着吃，因为吃豆制品的话会让胆固醇悬浮在血液中，不然让它在血管中沉淀 ， 形成斑块 。而把蘑菇跟鸡肉放在一起炖煮的话可以让味道变得更加的鲜美 。而鱼肉如何跟豆腐一起搭配的话就会起到互补的作用 ， 因为豆腐是具有补钙的效果，但是缺少蛋氨基酸，而鱼肉的蛋氨基酸很多，两者加在一起煮的话就可以取两者之长了 。
(3)红白肉要适量
大家都知道白肉是指鱼肉、鸡肉跟鸭肉 。而红肉是指猪肉、牛肉跟羊肉 。这两者吃的话不要只单独的选一种肉来吃，最好是要适量 。因为白肉是属于脂肪比较高的食物，所以要适量 ， 而红肉虽然可以起到缺铁性补血的效果 ， 但是如果患有高血脂等疾病的人最好少吃红肉 。所以肉的话最好要适宜，不要多吃 。
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