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想要有一个美丽光滑健康的皮肤不仅仅是要在保养上下功夫，还需要进行内调 。多吃一些对身体好的水果蔬菜 。长时间的吃下去皮肤自然就会越来越好 。饮食也不要吃得太重口刺激 。那么吃哪些蔬菜对皮肤好？吃哪些食物对皮肤好？我们来看一看 。
皮肤最爱的蔬菜
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A ， 维生素A的作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜 ， 可保持光彩照人的年轻形象哦！
3、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎蔬菜的4倍以上 。多吃白萝卜能防止皮肤的老化 ， 阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩润滑哦！
4、西红柿
西红柿有较高的美容价值 ， 西红柿富含维生素A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等 ， 这在其他植物性食物中还是少见的 。常吃西红柿 ， 可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润 。
5、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。冬瓜可以养身减肥美容，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白 。
7、丝瓜
丝瓜是淡化雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻 。
8、蘑菇
【吃哪些蔬菜对皮肤好 吃哪些食物对皮肤好】蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。蘑菇里含有女人美容所需的硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更是效果显着 。
9、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩，水煮芦笋还可以帮助清洁脸上的瑕疵 。
10、甘薯
甘薯含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进通便 。大便通畅即能够起到排毒的作用 ， 把身体的毒素带走之后，不仅可以改变肤色，还有助于护肤美容哦！
11、豌豆
吃什么蔬菜对皮肤好，豌豆是首选 。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效 。研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，对皮肤有很好的功效 。
12、菠菜
生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质，比如维生素A、C和K，并能帮助皮肤保持水润 。
13、甜菜
皮肤反映你的身体健康，你的血液情况 。甜菜像一种清洁剂，能清除你血液中的杂质 ， 净化你的肤色 。
吃了对皮肤好的食物
1、苹果
苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果 ， 可以让皮肤变得红润有光彩 ， 减少成为黄脸婆的可能 。
2、樱桃
樱桃也叫cherry，进口樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻，对人体营养的消化吸收能力也会提升不少 。
3、柠檬
柠檬味道极其酸 ， 不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用 ， 这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果 。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用 ， 购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜 ， 美化肌肤 。
5、豆浆
豆浆能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老 。
6、牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑 。
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