【吃哪些食物可以净化血管 预防心脑血管病的食物有哪些】
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有良好的饮食习惯才有健康的身体，一些不当的饮食习惯只会让人体积攒毒素，还会让血液变得不干净 。血液中残留有毒素就会让面部长色斑、痘痘等，血液中的脂肪过多还会引发心脑血管疾?。裕?平时要保持良好的饮食习惯，那么，吃什么食物可以净化血管？
净化血管的食物
俗话说“通则灵”，这对我们的血管同样适用 。本期就为大家介绍了以下六种蔬菜中的血管清洁工 。
玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生 。
苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分 ， 可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担 。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量 。
海带和海藻海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收 ， 并且促进代谢 。
绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化 。
大蒜大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用 。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性 。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径 。
洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化 。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃 ， “疏通”血管的功效特别好 。
怎么预防心血管疾病
1、心态
心胸开朗乐观能提高人群自我防病能力 。当今社会，竞争激烈，人与人之间的关系微妙而复杂，易使人们经常处于不良的心境状态，而导致心身疾?。绕涫切难懿〉姆⑸?。因此 ， 一定要有意识地调节自己的情绪 ， 保持愉快健康的心境 。人应奋斗，但不要太在意成败，最好以“不以物喜，不以己悲”的心态来对待成败 。
2、膳食均衡
均衡膳食均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，控制总热量，增加体力活动，减少食盐摄入量 。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质；一般吃七或八成饱为宜，依据当前的研究结果，控制体重对轻、中度的高血压有效；减少钠盐的摄入，研究表明原发性高血压患者适度限制钠盐摄入（每日摄入钠盐由200mmol即4600mg减至100mmol即2300mg）能使收缩压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg 。
3、运动适当
运动运动有助于保持理想体重，促进血液循环 ， 提高机体抵抗力，还有助于降低血压 。不过 ， 应注意做有氧运动，不觉辛苦为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天 。从保健角度看，缺氧运动对身体有害 。已患有心血管病者不要做竟技性运动 。
4、正规用药
正规用药如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等，均应专科正规治疗 。千万不要盲目相信广告 ， 千万不要只吃中成药就了事 ， 千万不要乱投“游医” ， 否则吃亏的是自己 。
服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网 。阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物，应提倡广泛使用 。患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服 。前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到医院心血管科就诊 ， 以防急性心肌梗死延误治疗 。
5、戒烟限酒
大量的医学研究表明 ， 吸烟与许多疾病的发生有关，如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等等 。简言之，吸烟百害无一益，因此应立即彻底戒烟 。
此外，高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效 。男性如饮酒应20～30克酒精/天（40度白酒1两），女性10～15克/天（半两） 。
6、生活规律
生活规律保持规律的生活是机体保持健康的基本条件 。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律 。吃饭有一餐没一餐，一餐饱一餐饿，经常熬夜熬通宵 ， 接着连睡一两天，这样生活的人不患病才怪 。工作和生活作息时间尽可能规律，有午睡习惯者如有条件最好适当午休 。
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