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吃土豆有什么好处和坏处 吃土豆的好处是什么

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吃土豆有什么好处和坏处 吃土豆的好处是什么

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土豆是非常受人们欢迎的食物，因为土豆不仅具有非常独特的风味 ， 同时还具有非常不错的食用功效和营养价值，食用后对于人体有益，因此不少人平时都十分喜欢吃土豆及其制品 。而不少人对于吃土豆的好处和坏处也是比较好奇的 。那么吃土豆有什么好处和坏处？吃土豆的好处是什么？
土豆保护消化系统
土豆中含有丰富的纤维素，能够减少胃酸分泌，并且这种纤维素比较细嫩 ， 不会对肠胃粘膜产生刺激作用 ， 经常吃土豆能够健脾和胃，调中益气，促进肠胃消化功能，能够有效防止肠胃疾病;此外，土豆含有丰富的膳食纤维 ， 多吃土豆能够帮机体快速排泄出体内的毒素，起到预防便秘的作用 。
土豆保护心脑血管
土豆中的钾元素含量丰富，人体摄入大量钾元素，与体内的钠相互作用 ， 能够有效平衡体内电解质，起到预防高血压的功效;同食土豆中的维生素C还能降低血液中的胆固醇，恢复血管弹性，从而防止动脉血管 。
土豆抗衰老
土豆中含有丰富的维生素 ， 优质纤维素以及微量元素，蛋白质，脂肪，氨基酸和优质淀粉，这些除了都是维持身体健康所需要的重要营养元素之外吗 ， 还是保养肌肤 ， 抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆 ， 或者用土豆敷脸 ， 能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑 ， 还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘滋生的问题 。
土豆减脂瘦身
土豆所含的热量比较低，吃再多也不必担心摄入脂肪过多 ， 土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饥食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能减少脂肪摄入，并代谢掉身体多余的脂肪之外，还能增强饱腹感，能起到明显的瘦身功效 。
土豆调整虚弱体质
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保护心脑血管的功效，还能防治神经痛 ， 关节炎 ， 冠心病等症 ， 长期肌肉无力或者食欲不振人群 ， 服用利尿剂，轻泻剂多的人群，都应该多吃土豆来补充体内缺乏的钾元素 。此外，土豆中的大量蛋白质和维生素B群也能起到增强体质的功效，而且还能起到提高记忆力的作用 。
吃土豆有坏处吗
吃土豆没有坏处，但需要注意的是，土豆中含有的生物碱是一种有毒物质，人体如果摄入这种生物碱过多的话，会引起中毒，恶心，腹泻反应，这种生物碱多集中在土豆皮里，因此食用的时候一定要去皮，尤其是变绿的皮一定要削干净
有发芽的土豆中含有龙葵素，这是一种有毒的物质 ， 吃的时候一要将发芽的部位连牙根一起挖干净，并用清水浸泡后用大火炖煮，炖煮的时候加点醋更好，为了安全起见，发芽的土豆最好还是不要食用 。
土豆切好之后最好不要长时间浸泡，以免因为泡太久导致水溶性纤维素，维生素等营养元素流失 。
土豆吃法介绍
1、蒸着吃增强饱腹感
土豆除了钾 ， 维生素C ， B族维生素含量高之外，还含有打领带膳食纤维和多酚类物质，将土豆蒸着吃或者烤着吃，其中淀粉含量比米饭，馒头低，也不易导致血糖升高，而且还能增强饱腹感，同时对改善营养、控制血压都有好处 。
2、生土豆榨汁降血压
将土豆洗干净后去皮榨汁，依照个人口味加入酸奶，砂糖或是蜂蜜饮用能起到降血压的作用 。因为土豆中含有大量矿物质，B族维生素和钾，其中钾元素能中和体内的钠元素 ， 将钠排出体外，帮助控制血压的降低血压 。此外 ， 土豆还能提供大量有特殊作用的粘液蛋白，帮助保持血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化发生 。
3、红烧土豆降低胆固醇
将土豆切成大块来烹饪，断面比较少，其中的水溶性维生素C，B族维生素损失也少 ， 和牛肉一起红烧的话，两者的营养元素能达到互补，土豆中含有牛肉中没有的碳水化合物和维生素C，而且还有膳食纤维，牛肉中含有矿物质铁和蛋白质 ， 还有胆固醇，用土豆和牛肉一起红烧能够有效减少胆固醇的吸收 。
4、土豆加蜂蜜润肠通便
土豆中的膳食纤维含量极高，有助于治疗便秘;将土豆削皮后切碎，用榨汁机榨成汁后，将土豆汁倒入锅中用小火煮至粘稠，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏，每天空腹喝一次，润肠通便的效果更好 。
5、酸辣土豆丝增强食欲
【吃土豆有什么好处和坏处 吃土豆的好处是什么】土豆中的淀粉以直链淀粉为主 ， 将土豆切成丝之后 ， 先放入水中稍微泡泡后再炒，口感更佳爽脆，炒土豆丝的时候加入适量的醋 ， 可以保护土豆中所含的维生素C，翻炒过程中再放油可以促进土豆中抗氧化物质的吸收，加入适量的辣椒调成酸辣味，除了减少食盐用量以外 ， 还有助于增强食欲 ， 促进消化 。

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