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1. 步行健身法要求一周几次步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果 。
2. 走路健身每天走多少最佳运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升，糖类分解所提供的能量所占比例逐渐下降 ， 当步行达到大概两个小时的时候，脂肪燃烧所提供的能量超过了糖类分解所提供的能量，占到主导地位 ， 所以步行时间至少要达到20分钟，只有这样 ， 才能使脂肪得到燃烧的机会，取得锻炼效果 。
3. 刚参加锻炼一天走多少合适对于刚参加步行锻炼的人来说，30分钟是比较合适的 ， 因为30分钟的运动量不是很大，不会因为运动时间过长，乳酸在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛 ， 发生运动疲劳，也不会给关节和腰背肌肉造成太大的负担 。
4. 步行锻炼的好处【步行健身法要求一周几次 走路健身每天走多少最佳】 每周步行五次，每次步行30分钟，可以提高肌肉的耐力 ， 促进血液循环，防止冠心病，动脉硬化的发生，还能够增强人体的免疫力 ， 而且步行锻炼的减肥效果比跑步还要好 。
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