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1. 运动锻炼后常犯错误1、没有换下衣物即使你运动时没有流很多的汗 ， 细菌还是喜欢攀附在湿衣服的环境中 。因此，运动后你应该立刻更换你的衣服 。
2、窝在沙发休息你可能认为运动后窝在沙发上看电视没有妨害，但最好不要这样 。维持轻松的活动，因为它可以提高你的血液循环和帮助肌肉恢复 。
3、补充错误食物在你运动后20~30分钟内，吃健康的点心，而不是比萨等垃圾食物 。你应该要摄取蛋白质、健康脂肪和碳水化合物来补充你的能量 。
4、处理繁重家务你可能认为运动后处理繁重的家务可以消耗更多的热量 ， 这对你疲累的肌肉是一种折磨 ， 甚至可能导致受伤 。你最好处理轻松的家务，如折衣服和整理床铺 。
5、不留时间恢复【运动后不能做什么 运动锻炼后常犯错误】 如果你的运动时间很短 ， 你可能认为不需要时间恢复 。但不论你运动得多激烈或多轻松 ， 都应该保留一些时间让身体恢复 。
2. 不当运动习惯导致的危害1、肌肉关节受伤如果你运动前没有暖身，或是运动姿势不正确，结束后没有休息，都可能会导致你的肌肉或是关节受损，如扭伤、拉伤等 。
2、影响心脏血管有些人在运动后会引用冰水来降低体温，但这样可能会导致心脏和血管收缩，造成庞大压力，导致心脏麻痹或是中风 。
3、身体出现脱水运动通常会导致身体流失大量水分，如果没有适当补充水分，可能会导致身体脱水，出现头晕、恶吐、头痛、抽筋等症状 。
4、导致身体肥胖虽然运动可以消耗热量 ， 但如果你在运动前后摄取不当的食物，反而会导致体重增加 。因此，你应该要补充蛋白质这类健康的食物 。
5、身体过度疲劳如果没有适当的休息，身体会消耗大量的体力，这会导致你过度疲劳，不仅是肌肉酸痛，甚至是身体无法负担 ， 形成运动损害，不断在运动时复发 。
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