文章插图
红枣是很常见的养生食物，不少人都会通过吃红枣来调理气血，这种食物的确有调理气血的作用，但是也需要掌握正确的吃法 ， 那吃枣补气养血效果怎么样？吃枣的养生功效有哪些？红枣除了调理气血，还有一些养生效果，下面就来详细了解吧 。
枣的营养功效
1.健脾益胃脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状.
2.增强人体免疫力红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力 。
3.补气养血红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气.
4.增强肌力增加体重实验小鼠每日灌服大枣煎剂 ， 共3周，体重的增加较对照组明显升高 ， 并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明红枣有增强肌力和增加体重的作用 。
5.缓和药性红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气.如：「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂,大戟,芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害.红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需h买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效.
6.镇静安神大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用 ， 其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用 ， 故大枣具有安神、镇静之功 。
7.养血安神女性躁郁症,哭泣不安,心神不宁等,用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦红枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效.
8.抗过敏大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用 。
9.抗癌抗突变红枣含多种三该类化合物 ， 其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用 。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果 。
10.保护肝脏有实验证实对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加 ， 表明大枣有保肝作用 。
【吃枣补气养血效果怎么样 吃枣的养生功效有哪些】吃枣的注意事项
1、控制食用量
红枣的味道甘甜，口味绝佳，因此经常让人停不下嘴，大快朵颐固然可以获得一时的爽快，但是从长远来看对身体并不好 。因为红枣性热味甜，多吃容易使身体内产生湿气，从而引起水肿的不良现象 。而且红枣中所含的糖分非常高，会让食用者的血糖水平明显上升 。
2、经期不宜吃
经期是一个在饮食方面尤为需要注意的时期，红枣就不适合在经期大量食用 。因为红枣吃太多后会让口腔中分泌的唾液量增加，从而引起经量增多 。所以对于经期的女性朋友来说，经期结束后再吃红枣才是上策 。
3、及时漱口
很多朋友都把红枣作为一种零食来吃，吃完了之后也没有做一些卫生措施 。这样很容易对食用者的牙齿造成很大的伤害，因为红枣中含有大量的糖，这些糖附着在牙齿的表面，渐渐地对牙齿进行腐蚀 。所以在吃完红枣之后一定要记得及时漱口，这样可以预防各种牙类疾病 。
4、肠胃不好者慎食
肠胃功能不太好的女性朋友也是不适宜频繁食用红枣的，因为红枣中含有大量的粗纤维，这种物质对于人体肠胃的消化功能有着很高的要求 。若是没有考虑到这点 ， 那么很容易引起便秘 。
1、控制食用量
红枣的味道甘甜，口味绝佳，因此经常让人停不下嘴，大快朵颐固然可以获得一时的爽快，但是从长远来看对身体并不好 。因为红枣性热味甜，多吃容易使身体内产生湿气，从而引起水肿的不良现象 。而且红枣中所含的糖分非常高，会让食用者的血糖水平明显上升 。
2、经期不宜吃
经期是一个在饮食方面尤为需要注意的时期，红枣就不适合在经期大量食用 。因为红枣吃太多后会让口腔中分泌的唾液量增加 ， 从而引起经量增多 。所以对于经期的女性朋友来说，经期结束后再吃红枣才是上策 。
3、及时漱口
很多朋友都把红枣作为一种零食来吃，吃完了之后也没有做一些卫生措施 。这样很容易对食用者的牙齿造成很大的伤害，因为红枣中含有大量的糖，这些糖附着在牙齿的表面，渐渐地对牙齿进行腐蚀 。所以在吃完红枣之后一定要记得及时漱口 ， 这样可以预防各种牙类疾病 。
4、肠胃不好者慎食
肠胃功能不太好的女性朋友也是不适宜频繁食用红枣的，因为红枣中含有大量的粗纤维，这种物质对于人体肠胃的消化功能有着很高的要求 。若是没有考虑到这点，那么很容易引起便秘 。
推荐阅读
- 吃枣的好处有哪些 吃枣对人体有什么好处
- 吃枣的好处和坏处是什么 每天吃红枣的好处有哪些
- 吃枣有什么误区 吃红枣存在哪些误区
- 吃松子可以补气血吗 铁成分促进血蛋白活力
- 吃当归片能催月经吗 活血止痛通经调经补血养血
- 吃当归可以补血吗 补血养血用于心肝血虚证所致症状
- 吃小米有什么功效和作用 滋阴养血养颜美容调节睡眠
- 吃哪些食物可以补气补血 可以补血补气的食物有哪些
- 吃什么最快让脸色红润 女人补气补血最快食物
- 关于滋阴养血酒简述 滋阴养血酒