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枣子是生活中常见的食物 ， 很多女性有气血虚的情况，需要进补，红枣是非常好的进补食材，红枣很常见，价格也不是很贵，吃起来味道香甜 ， 进补效果也十分好 ， 适合女性常吃，那么吃枣的好处有哪些？吃枣对人体有什么好处？下面为大家介绍 。
吃枣的好处
1、面色红润—吃枣
医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血 。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形 。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的 。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
2、肌肤润泽—吃枣
皮肤科专家认为，长时间在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥 。红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高 ， 居各种水果之冠 。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑桔高倍，是苹果的75倍 。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表 ， 但和鲜枣相比，却逊色10几倍 。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑 。
3、不长皱—吃枣
红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点！枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，避免黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积 。
4、身姿挺拔—吃枣
时常腰酸背痛，根本谈不上什么优雅的身姿；指甲又软又易断，根本甭想做什么水晶、法式细节缔造美女，但没健康也就没细节了！
枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期 。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多 。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的 ， 每100克约含75毫克 。
5、瘦身减肥—吃枣
瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到减肥的理由 。减肥对于女人来说 ， 有时候并非一件事 ， 而是一种生活态度！
红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品 。躺在沙发上 ， 看电视 ， 打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣 。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥 ， 请控制枣的摄入量 。
6、不易生病—吃枣
癌症、艾滋的难题还没攻克 ， 又出现了所谓的新型流感！头疼死了！普通流感还经常中招，这新型的又该如何应对？更何况天一冷，更多可怕的疾病都需要防范！
枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果 。此外，枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生?。?长期吃体质会有明显改善 。
吃枣的禁忌
1、枣皮
红枣是滋补调养佳品 ， 可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题 。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽 。
2、爱牙
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害 。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙 。已经患上牙病的人更是不宜食枣 。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用
萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素 。
【吃枣的好处有哪些 吃枣对人体有什么好处】4、红枣也不要与动物肝脏同食
动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效 。
5、服用退热药时不要食用红枣
服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度 。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食 。
不宜吃大枣的人群
(1)痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。大枣的滋腻之性容易助湿 ， 使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适 。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物 。
(2)爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补 ， 若大量食用，犹如火上浇油 。
(3)感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果 ， 使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复 。
(4)糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此，血糖高的人不宜多吃大枣 。
大枣的作用是非常大的，希望大家在选择要不要吃大枣的时候 ， 可以综合以上的情况来做决定 。食用大枣是为了造福我们的身体的，所以我们一定要记住以上几点 ， 不要随便吃大枣 。
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