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1. 早起最好先做一套养生操早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床 。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟 。
这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒 。
很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动 。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操 。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次 ， 刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气 。
【早起做什么运动好 早起最好先做一套养生操】 2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度 ， 促进脑部血液回流，使发根得到充分营养 。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止 。有通经散热、保健听力的作用 。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌等功能 。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效 。
6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度 。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收 。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩 ， 使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环 。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血 。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 。
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