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1. 运动最好的方法就是——走路1、预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。
2、降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现 ， 每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险 。
3、可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半 。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量 。
4、抵抗前列腺癌
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平 。
5、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30% 。
6、预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况 。
7、防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果 。
8、避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好 。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好 。
9、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪 ， 预防动脉硬化 。
【每天走六千步的好处,多走路有什么好处】 与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松 。
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