【女生身高155cm 女孩长高的科学方法】全国成年男女平均身高出炉，男生平均身高167.1cm ， 女生155.8cm，我们现在来了解下长高的科学方法 。
在生活中女生一般都是比男生要矮的 ， 其中一部分女生是很不服气的，她们想要比男生高 。
女孩长高的科学方法
文章插图
1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物 ， 尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素 ， 在睡眠和运动的时候分泌较高 ， 在情绪低落的时候分泌较少 。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中 ， 心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子 。
孩子长高科学的方法：
方法一：每天坚持户外活动1小时
多些户外活动不但可以增强体质 ， 还可以对长高有帮助！
在婴幼儿时期 ， 可以让孩子做主体或者被动体操 。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动 。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等 。
除此之外 ， 在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 。
方法二：蛋白质、矿物质不能缺
在孩子10-13岁的时期 ， 他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克 。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一 。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响 。
方法三：10点前睡觉
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰 。如果父母想孩子有高个头的话 ， 在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间 。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠 。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡 。
方法四：尽量让孩子少蹲着
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态 ， 很可能会造成腿部的血液循环不畅 ， 骨骼还有可能会向外弯曲 。所以，尽量避免让孩子长期蹲着 。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间 。
还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态 。注意这两点对孩子长高有帮助 。
方法五：每两个月量一次身高
孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高 。一般情况下 ， 孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候 ， 作为父母的就要提醒十二分精神了 。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因 。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗 。
方法六：衣服宽松点
如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环 ， 同样不利于孩子长高 。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服 。
方法七：别迷信增高补品
当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心 。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试 。
其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果 。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高 。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从 。
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