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1. 怎么走路不伤膝盖正确地走路，上体伸直 ， 身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿 。说起来容易，做起来难 。下面将正确走法归纳为五个要点 。
上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展 。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏 。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走 。因为走的时候，胸和腰稍向前突出 。
这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾 ， 走起来飒飒有声 。这样走，不但看起来看，还有一定道理 。
伸直膝盖展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走 。膝关节伸直了，步伐变大 。大步走必须伸直膝盖 。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好 。
脚跟先着地再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上 。然后 ， 身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖 。
脚向正前方迈上体伸展，膝盖伸直 ， 走起来脚自然向前迈 。在这个过程中，关键是后腿要伸直 。腿伸直 ， 膝盖伸直，前脚自然向正前方迈 。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线 。
摆胳膊摆胳膊对走也很重要 ， 时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里 。这种走法不对 。这样走两肩收拢 ， 走起来松松垮垮 。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步 。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系 。
2. 错误的走路方式驼背型这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸 。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量 ， 脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛 。
反腰型这么走路乍看之下背脊挺得很直 ， 显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的 ， 这多是由腹肌及背肌不平衡造成的 ， 常见于腹肌较弱的女性 。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感 。
螃蟹型【怎么走路不伤膝盖 这五种走路方式最伤腰腿】 走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性 。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关 ， 时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛 。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出 。
屈膝型多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退 ， 呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑 。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环 。
左右倾斜型每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡 ， 会使骨盆左右倾斜 ， 而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛 。这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站 。
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