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1. 健身操什么时候做最好下午3点至晚上9点锻炼最好 。
下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态 。而且经过一天的工作活动 ， 人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高 。因此这时候是做健身操最好的时间 。
2. 其他跳操时间研究发现，中度运动在饭后一小时后进行最合理 。健身操强度中等，因此，三餐后一小时的其他时间也是可以安排做健身操的 ， 通常会安排在8:30-10:30 ， 13:30-17:00，19:00-21:00三个时间段 。
3. 健身操时间安排每天做健身操的时间段最好一样 。
【健身操什么时候做最好 这些时间不能做健身操】 长期坚持在每天的同一个时间做健身操，养成一个规律，利于人体生物钟的形成，这样当到时间后，人体就能自动调节，进入运动状态 ， 这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果 。
4. 什么时间不适合做健身操饭后不能马上做健身操饭后马上跳操 ， 会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激 。因此饭后跳操容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大 。
睡前不宜做健身操有人认为睡前做健身操，身体疲惫以后就很容易睡着，其实不是这样 。睡前一个半小时做健身操 ， 会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡 。
孕期等不适宜做健身操孕妇不宜做出汗运动，也不适宜做大幅度的运功，而且健身操强度中等，有些还偏高强度，所以孕期不适宜做健身操，此时应当咨询医生的意见，谨遵医嘱 。
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