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橘子是人们非常熟知的水果，很多人都十分喜爱吃橘子，其中女生们喜欢吃橘子据说是因为橘子能减肥，那么吃橘子能减肥吗？橘子能不能见减肥？
【吃橘子能减肥吗 橘子能不能见减肥】吃橘能减肥吗
(1)橘子的热量是多少
热量：44大卡/100克可食用部分 。
营养成分：碳水化合物9.7克、蛋白质0.8克、脂肪0.1克、纤维素0.5克、维生素A82微克、维生素C35毫克、胡萝卜素490微克、钾128毫克、磷18毫克、钙24毫克 。
(2)吃橘子会胖吗
吃橘子不会发胖 。
橘子本身热量低，脂肪含量也少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分 ， 食用后是不会发胖的，反而可以帮助减肥 。
(3)吃橘子为什么能帮助减肥
一、橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感，帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入 。
二、橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，起到润肠通便的作用 ， 还能降低人体胆固醇 ， 从而能帮助减肥瘦身 。
(4)什么时候吃橘子减肥不长胖
饭后1小时 。因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥 。
(5)橘子一天吃多少能帮助减肥
最多3个 。橘子不是吃得越多，减肥效果越好的 。尽管吃橘子一般不会出现长胖的情况，但是橘子中也是含有一定糖分的 ， 如果食用过多 ， 也不排除出现长胖的可能，而且一次性吃得过多 ， 还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用 ， 所以最好一天吃最多3个橘子即可 。
吃橘子能美白吗
(1)橘子的营养价值
橘子果皮?。?味酸甜，有橙色，红色 ， 黄色和绿等，具有开胃理气 ， 生津润肺 ， 化咳止痰的功效；橘子果实营养丰富，即可鲜食，又可加工成其他制品 。橘子中含有维生素C，胡萝卜素，花青素，钙，铁 ， 磷等多种营养元素，橘子中还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，多为天然抗氧化剂 ， 吃橘子有消炎排毒 ， 降脂防癌的作用 。
(2)适量吃橘子美白
适量吃橘子是有一定美白作用的 ， 因为橘子是富含维生素C的水果 。维生素C对皮肤黑色素的生成有一定的干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，排毒养颜，使皮肤嫩白细滑，橘子中含有的其它一些矿物质 ， 纤维素等也对肌肤的新陈代谢起到促进作用，所以吃橘子是可以美白的 。
(3)大量吃橘子皮肤会变黄
适量的吃橘子对肌肤是会有一定的排毒嫩肤功效，但是如果为了美白而大量吃橘子就会适得其反，因为橘子中的胡萝卜素含量很高，如果大一次大量或者长期吃橘子，胡萝卜素摄取过多，血液中胡萝卜素浓度过高就会导致皮肤发黄，而且橘子吃多了易上火，长痘痘，对皮肤也是不好的 。
(4)橘子一天吃多少
橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般来说一天吃3个就够了，吃3个橘子就可以补充人体对维生素C的要求，吃多了不仅易上火，有使皮肤变黄的风险，橘子中的酸性物质还会刺激肠胃，所以在使用美白产品护肤的同时，每天吃上一点橘子，皮肤白的会更快哦 。
(5)小贴士
一、如果因为大量吃橘子而使得皮肤变黄了，应该立即停食 ， 多喝水，并且在一段时间内都不要进食富含胡萝卜素的食物，不吃以后 ， 皮肤会慢慢恢复正常 。
二、橘子性温，大量吃易上火，体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃，已经上火的人，也不要吃橘子，避免火上浇油 。
三、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜，严重导致胃溃疡 。
吃橘子能解酒吗
(1)橘子的营养价值
橘子是秋冬时节的美味水果，清香甘甜，开胃消食，果皮可以入药，有理气化痰之效；橘子中富含维C以及170多种植物化合物和60余种黄酮类化合物，这些物质多为天然抗氧化剂，橘子有促进排便，止渴润肺，降低胆固醇等保健功效 。
(2)吃橘子可以解酒
喝酒后吃橘子可以解酒，因为营养学家们所说的酒后吃水果解酒 ， 其实就是利用水果中有机酸与酒精发生反应，生成酯类物质而达到解酒的目的，橘子性甘味酸甜，含有柠檬酸等有机酸物质，所以说吃橘子是可以解酒的 。
(3)酒后吃橘子的好处
早在宋代就有记载，橘子以及橘子汁有解酒 ， 醒酒的功效，橘子具有舒肝理气，帮助胃消化的作用 ， 而过量饮酒对肝脏的损害巨大 ， 酒后多吃橘子可以利于摄取了大量酒精的肝脏的恢复 。喝酒之后不仅可以吃橘子来解酒，也可以以此来保护自己的肝胃 。
(4)喝酒之人平日应多吃橘子
日本调查数据显示，爱喝酒的人平日多吃橘子对预防肝病和动脉硬化有好处，常年爱喝酒的人很容易得脂肪肝，酒精性肝炎以及动脉硬化等疾病，血液常年被酒精麻痹，血清中的抗氧化能力降低 ， 和橘子等丰富类胡萝卜素和维生素可以提高血清的抗氧化能力，对保护肝脏有益 。
建议：喜欢喝酒的人每天可以吃3-4个橘子，有数据显示，每天不吃柑橘或者只吃一个橘子的人比每天吃3到4个橘子的人，患酒精肝的几率要高出近一倍 。
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