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1. 立卧撑每天做多少合适一天2-4次，每次30-50个 。
一般人对于立卧撑这样的训练量 ， 就已经足够了 。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少 。
2. 立卧撑需要天天都做吗不需要 。
如果是为了健康一周做几次也就好了 。如果是为了增?。?那么不应该天天做立卧撑 。肌肉不是在锻炼的时候增长的 ， 而是在锻炼后的休息时间中增长的 。所以一般要给肌肉48小时的休息恢复时间，每天都训练反而会让肌肉得不到休息而变薄 。所以不需要天天做立卧撑 。
3. 立卧撑什么时候做最好【立卧撑每天做多少合适 立卧撑需要天天都做吗？】 下午3点至晚上9点做最好 。
下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态 。而且经过一天的工作活动 ， 人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少 ， 张力增强，兴奋性提高 。因此这时候是做立卧撑最好的时间 。
4. 立卧撑怎么做立卧撑其实做起来很简单：先做一个俯卧撑，然后收腿并站起来 。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次 ， 再站起来 。立卧撑虽然变化简单，但是比俯卧撑练得地方多得多 ， 也累得多 。出了能锻炼手臂、肩、背的力量，还对腹部、腿部肌肉也有很好的锻炼效果 。
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