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1. 乳酸堆积长期没锻炼【做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼怎么办】 腹部的肌肉是俯卧撑锻炼的部位之一，初学者在长时间没有运动情况下 ， 突然猛的锻炼，腹部肌肉不适应运动强度，无氧运动产生的大量乳酸堆积在腹肌处无法及时运走 ， 就会导致肚子肌肉酸痛僵硬 。
训练过度
长期进行俯卧撑锻炼者如果做俯卧撑锻炼的时间和数量突然增大 ， 导致腹部肌肉酸痛，往往是由训练过度引起的，表明此时的运动量已经到了身体所能承受的极限 。
姿势不正确做俯卧撑时姿势不正确，没有着重用手臂力量，而是靠腰腹部力量硬顶，导致腹部肌肉训练过多，乳酸堆积更多 。
2. 肌肉纤维破损做俯卧撑时，由于对肌肉的锻炼，造成肌肉纤维的微小撕裂和破损 ， 轻微出血 ， 产生酸痛 。这是正常的现象，也是肌肉增长必须的过程 。
3. 呼吸不正确做俯卧撑是呼吸节奏没掌握好，会导致胃部或者小腹内脏疼痛 。
4. 做俯卧撑肚子疼怎么办拉伸按摩柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以使周围血管扩张，降低血液在大循环中的阻力，加强局部血液供给，达到放松肌肉 ， 消除疲劳的效果 。
多喝水做俯卧撑时身体的水分流失很多，此时多喝水可以补充身体水分，维持血液循环，促进新陈代谢 ， 帮助身体对营养和氧气的吸收，缓解肌肉酸痛 ， 减轻身体疲劳 。
及时补充营养做俯卧撑后身体消耗了大量能量，流失电解质、维生素等 ， 此时应该及时的进行补充，让身体尽快恢复到正常状态 。
保证休息在做俯卧撑后 ， 应当休息一天 。这样可以给予肌肉一个恢复休息的时间，缓解肌肉酸痛 。并且肌肉的增长也是在恢复休息的时候才进行的，持续的锻炼反而会让身体承受不住而受伤 。
优质的睡眠保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，可以帮助修复损伤 。持续的疲劳很容易累积成运动损伤，所以优质的睡眠十分重要 。
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