文章插图
1. 每天HIIT可以减肥吗可以 。
HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平 ， 从而消耗能量 。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果 。
2. HIIT需要每天做吗
不需要 。
【每天HIIT可以减肥吗 怎么做减肥更好】 HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息 。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现 。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再进行训练 。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤 。
3. HIIT每次练多长时间HIIT一般每次做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定 。
HIIT运动强度是不一样的 ， 根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪 ， 不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间 。
4. HIIT怎么做减肥更好控制饮食减肥是最终原理是消耗的热量大于摄入的热量，运动消耗了热量的同时，也要控制饮食摄入的热量 。可以适当减少每餐的饮食量——注意，是减少每餐的饮食，而不是减少某一餐，并且减少不能太多 。并且，可多吃富含膳食纤维的食物，如水果蔬菜等；不要食用高热量高脂肪的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等最好不要碰 。
结合其他运动长期进行单一运动可能会厌烦，降低运动情绪 。因此HIIT可以结合其他运动一起进行，并且增加热量消耗 。需要注意的是 ， 有氧运动应当在HIIT之后进行 ， 以免有氧运动后体力能量不够 ， 无法完成HIIT甚至受伤 。而有氧运动较为安全，强度也可以较低 ， 安排在HIIT比较合适 。
推荐阅读
- 玉米什么时候成熟 玉米什么时候成熟可以摘
- 癌症医保可以报销吗?报销比例是多少?
- 早c晚a可以和olay小白瓶一起用吗
- 练完瑜伽可以吃水果吗 妹纸们可不要瞎吃
- 向日葵适合放客厅吗 客厅可以放向日葵吗
- 花露水可以带上飞机托运吗
- 早c晚a可以用清洁面膜吗
- HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
- 猫咪赖氨酸怎么吃
- 单身女人可以买精子做试管吗