【练完瑜伽可以吃水果吗 妹纸们可不要瞎吃】
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1. 练完瑜伽可以吃水果吗可以 。
练完瑜伽后随着出汗会流失水分 ， 精力也会有所下降，常常会感到疲累，而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素 ， 在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、提供能量，帮助身体恢复 。但要注意练完瑜伽不可马上吃水果 。
2. 练完瑜伽多久吃水果好30-60分钟 。
在瑜伽练习结束后不宜马上吃水果，因为刚练完瑜伽身体仍然处于兴奋状态，特别是练习动作较为剧烈的时候，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统处，需要一段时间休息 ， 身体消化系统功能才能逐渐恢复，马上吃水果可能会造成消化不良 。因此建议间隔30-60分钟再吃水果较好 ， 此时呼吸、心跳等都平静下来了 。
3. 练完瑜伽吃水果会胖吗适量食用不会发胖 。
虽然在练瑜伽时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的1-3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖 。
因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖 ， 而且从运动结束到之后的一段时间，体内能量代谢环境是不适合将碳水化合物转化为脂肪的，所以在练瑜伽后适量吃水果一般是不会发胖的 。
4. 练完瑜伽吃什么水果好香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是非常有帮助的 。在运动后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾 。而且香蕉中还含有一定的糖分，是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源，不仅能有效的补充糖分，还可以帮助大脑制造血清素，对于消除神经系统疲劳，调节激素系统都是有利的 。
菠萝菠萝中是含有大量果酸的，能帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳，而且菠萝中是含有一种菠萝朊酶的物质 ， 能够帮助分解蛋白质，溶解沉积在组织中的纤维蛋白和血凝块，能改善身体的血液循环，消除炎症和水肿 。
橙子瑜伽练习的过程中也是会出汗的，体内的维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中是富含维生素C的 ， 能帮助增加抵抗力 ， 同时可以将脂溶性有害物质排出体外 。
苹果苹果不仅能够帮助有效的补充水分，而且苹果中还含有比较丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素，都是可以帮助补充运动消耗的，帮助身体恢复的 。
樱桃樱桃中含有丰富的花青素，它是一种抗氧化成分，具有强有效的消炎功效，能帮助缓解运动中的炎症 ， 帮助运动后的身体恢复 。
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