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1. 练完瑜伽第二天酸痛怎么回事延迟性肌肉酸痛在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失 。
肌肉拉伤在练瑜伽时如果追求高难度动作、动作强度过大、练习动作扭转过猛、动作姿势错误、没有热身等因素都可能导致出现肌肉拉伤以及韧带、关节的损伤，从而导致出现酸痛 。注意拉伤一般在当时拉伤部位就会出现痛感 。
练习时间太长许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满 ， 一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时，练习量太大，导致身体承受不了这样的负荷 ， 也会第二天出现全身酸痛等不适症状 。
2. 练完瑜伽第二天酸痛怎么缓解继续练习在瑜伽练习后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发第二天酸痛，可以继续练瑜伽，能加快乳酸的分解代谢 。注意这时应进行轻松的瑜伽体式，强度不宜过大 。
适当拉伸放松适当的进行一些伸展拉伸动作能够帮助肌肉的放松 ， 有利于酸痛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行 。
局部热敷对于全身酸痛最为厉害的部位，可以采取热敷的情况缓解 ， 热敷能有效促进血液循环，消除肌肉内的炎性物质和堆积物 ， 缓解酸痛情况 。
做法：用热毛巾敷在酸痛部位，注意热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤 。
按摩练完瑜伽后第二天全身酸痛 ， 可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，缓解酸痛现象 。
温水浴【为什么练完瑜伽浑身酸痛】 洗个温水浴可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除 。
通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜 ， 不要超过20分钟 ， 水温在40－45℃之间为最合适 。
就医检查练完瑜伽第二天酸痛，可能是因为肌肉拉伤导致的，如果痛感强烈的话 ， 建议及时的就医检查治疗 。
休息休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法 ， 能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除 ， 恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常 。
需要注意的是休息并不是静卧不动 ， 可以散步，做轻体操，或做初级瑜伽 ， 简单拉伸 。
3. 练完瑜伽出现酸痛多久会消失根据具体情况而定 。
练完瑜伽出现的酸痛多久会消失是要根据具体情况来定的，每个人的体质、酸痛原因、采取的措施不同，恢复时间也不一样，一般来说延迟性肌肉酸痛多数5-7天就能消失，如果是肌肉拉伤，轻的几天就能恢复，严重的可能要1-3个月时间 。
4. 怎么预防练瑜伽后出现酸痛1、练习瑜伽之前应该进行充分的准备活动和热身活动 ， 避免身体在还没有完全准备好的情况下进行超负荷运动，进行一套完整的热身活动，可以减轻和防止肌肉酸痛 ， 避免肌肉拉伤 。
2、运动量的大小应因人而异，不宜一下增大运动量 ， 这样易引起肌肉损伤；老年人，体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人，尤其要注意不要是运动量过大 。
3、掌握正确的动作技巧，不要追求高难度动作体式，应从最基础的体式开始循序渐进的进行 。
4、充分的睡眠才能有效恢复精力 ， 更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行 ， 因此练完瑜伽后要保证充足的睡眠 。
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