文章插图
1. 卷腹可以瘦腰吗可以的 。
卷腹运动时能够消耗热量，并且会增强肌肉，从而提高了基础代谢，加大了静息状态下的身体消耗 ， 从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果 。
2. 卷腹瘦腰效果好吗不好 。卷腹能瘦腰，但是效果很?。?但如果腰部肥胖，还是做有氧运动才最有效果 。仅仅想靠卷腹来瘦腰 ， 那是不现实的 。主要原因如下：
消耗热量小卷腹能做的次数不多，消耗的热量也太少，没有足够的热量消耗，对减脂的作用也就小的可怜 。
不能局部减脂减脂是全身脂肪成比例的燃烧，而不会因为你锻炼腹部就优先甚至只燃烧腹部的脂肪 。跑步对腹部的锻炼非常?。?但是依旧能显著的减掉大肚腩 ， 这就是很好的例子，所以局部减脂不存在的 ， 做卷腹不能针对腹部减肥 。
3. 卷腹怎么做瘦腰效果最好先做有氧运动减脂想要减脂瘦腰，那么需要先做有氧运动进行减脂，然后再做卷腹塑造性感的腹部 ， 打造马甲线或者凸显的男性腹肌 。
控制饮食减少热量摄入时减肥瘦腰最重要的部分之一 。
【卷腹可以瘦腰吗 怎么做瘦腰效果最好】 1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好 。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃 。
2.餐中脂肪少一点 ， 膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点 。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
4. 女性做卷腹腹肌会变大吗不会 。女性做卷腹可以帮助练出马甲线 。
睾酮是刺激肌肉增长的激素 ， 而女性身体内的睾酮含量比起男性少得可怜，所以女性其实是很难练出大肌肉的 。但是通过坚持卷腹，女性腹部也会现出腹部肌肉轮廓，显现马甲线 。
推荐阅读
- 吃生姜可以治疗哪些疾病 口腔溃疡吃生姜有用吗
- 卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个
- 吃生姜有哪些功效 生姜可以开胃吗
- 2022过年可不可以提前拜神
- 卷腹起不来怎么办 起不来也别做这个动作！
- 武汉医保卡可以在外地用吗?武汉医保卡可以给家人用吗
- 公积金贷款额度提高之后可以改吗?公积金交多久可以申请贷款
- 武汉公积金在长沙买房可以用吗?长沙公积金异地贷款办理流程
- 组合贷款还款是先扣公积金吗?组合贷款可以转为纯公积金贷款吗
- 城镇职工养老保险断交可以补缴吗?养老保险可以异地转移吗