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吃番石榴能减肥吗 番石榴可以减肥吗

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吃番石榴能减肥吗 番石榴可以减肥吗

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番石榴在生活中较为常见，这种水果味道可口迷人，而且营养价值很高，适当食用可以为人体带来很多的好处，而且番石榴的热量并不高 ， 那么很多人都想通过吃水果来减肥了，那么吃番石榴有没有减肥的作用呢？其实是有的，减肥也是要讲究方法的 ， 下面就来详细了解番石榴的减肥功效吧 。
吃番石榴能减肥吗
吃番石榴能帮助减肥 。番石榴不仅营养丰富，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分 ， 对于减肥瘦身是有帮助的 。
番石榴能减肥的原因
1、番石榴的热量是比较低的，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的 。
2、番石榴的饱腹感比较强，食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入 。
3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是有帮助的 。
4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量 。
怎么吃番石榴能减肥
想要通过吃番石榴减肥的话，除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外 ， 还可以将番石榴切成小块 ， 根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等，或者是将番石榴榨成汁食用，都是能够起到帮助减肥瘦身的 。
什么时候吃能减肥
饭前半小时吃 。
在饭前半小时吃番石榴 ， 番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感，减少用餐时的进食量，避免更多食物热量的摄入 。
每天吃多少能减肥
番石榴也不是吃得越多越好的 ， 番石榴性涩且含有鞣质，吃多了会导致便秘，想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了 。
吃番石榴的注意事项
1、常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴 。
2、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量 。
3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不宜食用番石榴 ， 否则容易呛喉，反而可能引发疾病 。因为番石榴籽硬不好消化，容易造成便秘 ， 因此若本身就有便秘症状的人，则应避免连籽一起吃 。
如何挑选番石榴
1、好吃的番石榴必须具备新鲜、汁多及味香浓等特点 。挑选时依个人喜好而有所不同 。
2、喜欢脆番石榴者，要选择果实硬、表皮光滑、皱摺少、颜色淡而均匀的 。
3、喜欢软番石榴者，要选择摸起来柔软有弹性、香味浓郁、表皮光滑、皱摺少、淡绿色的 。
【吃番石榴能减肥吗 番石榴可以减肥吗】4、因为番石榴属於「更年性」果实，从成熟至完熟只有短短的数天，因此番石榴变软必须立即食用，才不致坏掉 。

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