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白萝卜是生活中较为常见的蔬菜食物，适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 但是由于白萝卜的营养成分影响，饮食不当对健康也是不利的 ， 那么吃白萝卜可以减肥吗？吃白萝卜能减肥吗？吃白萝卜是可以减肥的，但是需要掌握方法，下面就来详细了解白萝卜吧 。
吃白萝卜可以减肥吗
吃白萝卜可以减肥 。白萝卜热量低，脂肪含量少 ， 而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以起到促进消化，减少脂肪吸收的作用 ， 适合在减肥期间食用，能起到一定的减肥瘦身效果 。
吃白萝卜能减肥的原因
1、白萝卜中含有的辛辣芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用 ， 可以避免脂肪在皮下堆积 。
2、白萝卜中含有胆碱物质和酶，酶能够吸收食物中的淀粉 ， 化解胃中的积食 ， 起到很好的消化效果，是有利于减肥的 。
3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高，肠蠕动增强，缩短食物在肠道的留存时间，利于食物代谢和废物的排出，从而很好的帮助减肥 。
4、白萝卜本身热量低 ， 脂肪含量少，但是饱腹感却很强 ， 食用后能减少对其他食物的摄入量，减少食物热量和脂肪的摄取 。
吃白萝卜减肥效果好吗
吃白萝卜减肥效果是有限的 。单纯的只靠吃白萝卜来减肥 ， 或是吃少量的白萝卜 ， 效果并不会很好 ， 而且如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食方法，是不健康的 。最好的减肥方法还是要依靠合理的饮食搭配适当的运动 ， 长期坚持 ， 才是健康有效的 ， 而且不会发生反弹 。
白萝怎么吃减肥效果好
(1)生吃白萝卜
白萝卜洗干净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的 ， 减肥效果相对也会更好一些 。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养 。
(2)白萝卜汁
将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入 。
一天吃多少减肥效果好
300克左右 。白萝卜不是一次吃得越多减肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状 。
白萝卜食用禁忌
1、萝卜不能和橘子一起吃
萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾?。?特别是甲状腺肿大 。
2、萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃
萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病 。因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸 ， 进而诱发甲状腺肿大 。所以，在吃了萝卜之后就不要吃水果 。
3、萝卜不可以和人参吃
萝卜属于寒性食物，而人参属于热性药材 ， 两者同吃之后会抵消人参的功效 。
4、萝卜不可以和中药吃
在吃中药的期间不要吃萝卜 。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜，否则会影响药效 。
5、萝卜不能和胡萝卜一起同吃
萝卜和胡萝卜一起吃会影响人体对两者蔬菜的吸收 。因为白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益 ， 而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽 。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素 ， 会破坏白萝卜中的维生素C 。所以，在做咸菜或者其他菜的时候切忌不要将两种萝卜放一起 。
6、萝卜忌与木耳同吃
【吃白萝卜可以减肥吗 吃白萝卜能减肥吗】萝卜和木耳一起吃了之后会患上皮炎 。
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