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石榴是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，石榴不仅果肉营养丰富，石榴籽也有很好的保健作用 。石榴籽中含有大量的膳食纤维和木质素，食用石榴籽后进入肠道，会增加粪便的体积、促进肠道的蠕动，加快粪便的排出速度 ， 因此，让很多人在食用石榴的同时会将石榴籽一起吃下去，那么吃石榴籽有什么好处？吃石榴籽要注意什么？下面和一起看看相关知识吧 。
润肠通便
石榴籽中含有丰富的脂质和胶原质，有润滑肠道的作用，并且适量的木质素和纤维素有促进肠道蠕动的作用，因此石榴籽有润肠通便的作用 。
2、 增强体质
石榴籽的蛋白质含量高于10%，食用可以增强体液免疫的功效，并且还含有丰富的维生素C和石榴多酚化合物 ， 抗氧化性极强 ， 可以增强抵御疾病的能力、增强白细胞的抗病毒能力，因此食用石榴籽可以增强体质 。
3、保护心脑血管
石榴籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以降低饱和脂肪酸的吸收量 ， 增加血液中高密度胆固醇，清除血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用，同时石榴多酚还能增加血管的弹性 ， 具有保护心脑血管的作用 。
4、美容养颜
石榴籽中丰富的维生素C可以帮助清除皮肤中的黑色素 ， 有美白肌肤的作用，并且维生素C和石榴多酚化合物具有极强的抗氧化性，可以抗击损伤细胞并导致衰老的自由基，因此具有美容养颜的作用 。
5、改善关节润滑度
石榴籽中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的Omega-3系列，可以辅助形成关节腔内润滑液，提高体内白细胞的消炎杀菌的能力，因此食用石榴籽可以减轻关节炎症情况和增加润滑度 。
6、改善大脑功能
石榴籽中的石榴多酚可以直接穿过血脑屏障，抗击大脑中的自由基 ， 有强化血管的作用，而不饱和脂肪酸可以促进大脑细胞的发育，因此食用石榴籽可以改善大脑功能 。
7、改善视力下降
糖尿病对人体微小血管损伤作用较大，因此会导致视力下降，而石榴多酚可以治疗因糖尿病导致的微小血管损伤，同时不饱和脂肪酸可以缓解视力疲劳 ， 因此食用石榴籽有改善视力下降的作用 。
吃石榴籽要注意什么1、石榴籽含有硬质纤维素 ， 肠胃较弱的人群尽量不要大量食用，更加不要直接吞咽，容易加重肠胃负担 ， 出现消化不良等不适症状 。
2、石榴有不同的品种，石榴籽有些是软的，有些是有硬的 ， 但是软的石榴籽也不要直接吞咽，因为软的石榴籽仍含有不易消化的木质素，肠胃是不能完全消化的 。
石榴籽一天能吃多少食用石榴籽一天不要超过半个石榴的石榴籽量 。
【吃石榴籽有什么好处 吃石榴籽要注意什么】石榴籽中的木质素含量很高，食用过多会出现大量木质素和不可溶性纤维堆积在肠道中的情况，容易出现消化不良的情况 。并且消化功能不好的人群食用石榴籽的量还要减少，以免出现身体的不适 。
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