【引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别】
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1. 引体向上可以反手吗引体向上可以反手 。
引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的 。不会造成运动伤害 ， 也不会降低运动效果 。
2. 引体向上反手的好处更锻炼手臂引体向上反手会动用更多的手臂肌肉 ， 能更多的刺激肱二头?。?锻炼强壮有力的手臂 。
做的更多我们的背部因为平时很少锻炼，力量较弱 ， 而手臂因经常使用 ， 力量一般比较强，所以在做反手引体向上时我们可以比正手做得更多 。
3. 引体向上反手的缺点引体向上反手的缺点就是背部锻炼过少 。做引体向上最主要就是为了锻炼背部肌肉，而做反手会导致主要发力在手臂，背部发力在很大程度上减少，因此背部缺乏足够刺激，起不到高效的背部锻炼效果 。
4. 引体向上正手和反手的区别姿势不同正手：抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手：抓握时双手拇指朝外，手心面对自己 。
握距不同正手引体向上时一般握距稍宽于肩 ， 而反手引体向上则比肩宽要窄 。握距越宽 ， 对背阔肌的锻炼就越大 ， 握距越窄 ， 对肱二头肌的锻炼也就越强 。但也不能为此无限制的加宽握距 ， 以免减少了运动向上的路程 。
锻炼重点不同两者都会动用手臂和背部力量 ， 但正手主要是背部发力，而反手主要依靠手臂发力 。因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂 。
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