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1. 提高御寒能力冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍 。
2. 增强抵抗力冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强 。俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场?。欢炖烈焕粒嗪纫煌胍本褪钦飧龅览?。
3. 阳光的照射冬季体育锻炼，接受阳光的照射 ， 阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要 。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分 。
4. 增加大脑供痒【冬季锻炼的好处 冬天锻炼好处多】 冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量 ， 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 ， 增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用 。
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