文章插图
1. 硬拉重量与体重比多少合适硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量强弱，但是进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定，而是决定于个人的运动水平 。两个同样体重的人，身体力量较弱和身体力量较强者，用以训练的硬拉重量肯定不一样 。
2. 硬拉重量多少合适做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量 。所以可以有两种做法：
1.想要增长肌肉体积 ， 那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量 。
2.想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次，那么就选择这个重量 。
3. 硬拉重量选择的原理在健身中RM表示“最大重复值” 。如当你在该重量下能连续做的最多次数是5次，那么该重量就是“5RM” ， 一般来说，1-4RM主要增长绝对肌力和体力 ， 6-12RM主要增长肌肉围度 。
4. 硬拉重量与体重比多少才合格【硬拉重量与体重比多少合适 多少才合格】 训练中虽然不以体重决定硬拉重量，但是硬拉重量与体重比却表现了一个人的身体力量强弱 ， 下图是从初未训练-初级-中级-高级-精英五个阶段相对应的硬拉重量和体重关系 。
推荐阅读
- 眼镜与世界
- 吃紫苏小米粥有哪些好处？紫苏小米粥的功效与作用
- 虚与委蛇的意思 虚与委蛇的意思是
- 硬拉放在练腿日还是练背日 什么是练腿日和练背日
- 硬拉如何保持背部挺直 背部不挺直的危害
- 方言与英语
- 吃紫包菜有什么好处？紫包菜的功效与作用
- 同步与异步的区别
- 冬季车辆的保养与驾驶 汽车冬季养护要内外兼修
- 姨夫与骗子