【吃绿豆芽有什么好处 吃黄豆芽有什么好处】
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豆芽虽然是一种很廉价很普通的食物，但是它具有很好的营养价值，它含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质，还有丰富的维生素C，豆芽有黄豆芽和绿豆芽之分 ， 那么 ， 吃绿豆芽有什么好处？吃黄豆芽有什么好处？一起来了解一下吧！
吃黄豆芽有什么好处
研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1～2倍，维生素B2增加2～4倍，维生素B12是大豆的10倍 ， 维生素E是大豆的2倍 ， 尼克酸、叶酸等物质也成倍增加 。黄豆发芽后天门冬氨酸急剧增加，所以经常吃黄豆芽能减少体内乳酸堆积，有助于消除疲劳 。绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压的作用 。
泌尿系感染：泌尿系感染者出现小便赤热、尿频等症状时，可取绿豆芽500克，洗净，捣烂绞汁，加白糖适量，代茶饮服 。
支气管炎：绿豆芽100克，香菜20克，猪肺1具，洗净后入锅中同炖，熟后加入调味品食用 。
便秘：绿豆芽250克，洗净后用沸水焯一下，加入适量醋、盐、味精等调味品 ， 佐餐常食 。
痔疮便血：黄豆芽250克、海带25克、黑木耳30克，洗净后放入锅中，加入适量水 ， 煮熟后根据个人口味加入调味品，吃菜喝汤 。
咳嗽痰黄：如因热症致咳嗽、咳吐黄痰，或伴有咽喉肿痛、小便少而色黄、大便不畅者，可取黄豆芽500克，陈皮10～15克 ， 加入适量水，煎汤代茶饮，可起到清肺热、除黄痰、利小便、滋润内脏之功效 。
黄豆芽、绿豆芽均性寒 ， 冬季烹调时最好放点姜丝，以中和其寒性 。与黄豆芽相比，绿豆芽性更为寒凉，容易损伤胃气，且绿豆芽的纤维较粗，容易滑利肠道导致腹泻，因此慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多食 。
有以上症状的朋友可以根据自己的情况选择性的食用，聪明的选择食物，不仅可以获得一个健康的体魄，还可以调节情绪，让你时刻充满正能量 。
绿豆芽的功效
1、治疗口腔溃疡
绿豆芽有解毒清热的功效，绿豆芽中的核黄素和维生素C有治疗口腔溃疡的作用 ， 所以常吃绿豆芽可以清肠胃，解热毒，治疗口腔溃疡 。
2、防癌抗癌
绿豆芽中富含叶绿素，可有有效分解致癌物质亚硝胺，预防直肠癌和其他癌变，对于有不良生活习惯的人 ， 经常吃吃绿豆芽，防癌抗癌功效颇佳 。
3、明目
绿豆芽中含有丰富的维生素A，可有效改善由维生素A而引起的夜盲症，经常食用，可有效改善视力 。
4、美容减肥
绿豆芽中的维生素C，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜 ， 促进肠胃蠕动，消脂排便，再加上绿豆芽热量低，因此要减肥瘦身 ， 排毒养颜的女性，可以时常吃点热量低的绿豆芽 。
5、开胃消食
绿豆芽新鲜脆嫩 ， 可口多汁，营养丰富，烹饪时加些许的醋爆炒，不仅可以防止维生素的流失，还可有效的开胃消食，促进消化液分泌，增加食欲 。
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