文章插图
1. 女性缺乏睾丸酮睾丸酮也叫睾酮，是对肌肉增长影响至为关键的雄性激素，它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强 。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳 。而女性体内的睾酮激素比起男性少得可怜，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要练出大肌肉，也是非常困难的 。
2. 增肌需要足够热量热量是守恒的，肌肉不会凭空而来 ， 也不会直接从身体其他部位转换过来 。所以 ， 要想增?。捅匦胍笊闳氲娜攘?消耗的热量 。如果你保持着正常的饮食，或者吃的更少，那么肌肉根本就无法增长 。
3. 增肌需要足够蛋白质蛋白质是肌肉的主要组成成分之一 ， 而力量训练也会使蛋白质有所损耗 。要想肌肉增长，就必须摄入足够的蛋白质，如果蛋白质和平时摄入相同 ， 没有增加 ， 那么没有足够蛋白质来源，肌肉增长就无从谈起 。
4. 为什么俯卧撑后感觉手臂变粗【女生做俯卧撑手臂会变粗吗 女生很难练粗手臂】 俯卧撑会动用到手臂肌肉，无氧运动产生的乳酸堆积在手臂肌肉处，导致肌肉疲劳、发胀僵硬 ， 此外运动后手臂肌肉兴奋紧绷，就会让人产生手臂变粗的错觉 。
推荐阅读
- 虎牙斗鱼被曝裁员，游戏直播降本增效：降本增效方案怎么做？
- 《全球企业健康实践调研报告》发布：员工健康管理方案怎么做？
- 00后大学生将简历做成使用说明书：HR如何搜索简历？
- 为什么大部分男生做不了引体向上 四个原因最主要
- 制定员工激励方案的原则
- 做引体向上能增肌么 引体向上增肌注意事项
- 蔚来汽车技术研究中心约25%员工实现复工：复工复产方案怎么做？
- 做引体向上能长高吗 引体向上长高的错觉
- 企业面对人才短缺的问题应该怎么做
- 绞肉机可以做什么好吃的