文章插图
1. 晚上练完瑜伽要注意什么
1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑 ， 进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥 。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素 。
2、不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛 。况且饭后血液主要供给到肠胃 ， 如果运动的话 ， 血液涌向体表，会影响肠胃运化 ， 导致消化不良 。因此，一般建议饭前练瑜伽 。
3、一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水 。如果实在口渴 ， 可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服 。
4、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐 。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐 。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服 。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感 ， 或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了 。
2. 晚上瑜伽适合吃什么1.、酸奶
酸奶的味美 ， 食用方式多样 。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔 。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！
2、牛油果
牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品 。除此之外 ， 牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感 ， 同时还可以有效降低胆固醇 。
3、苹果
苹果是碱性水果 ， 可以帮助中和体内的胃酸 。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分 。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择 。
4、燕麦片
出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！
5、黄瓜
水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜 ， 又不伤胃，还好吃 。
【晚上练完瑜伽要注意什么 晚上瑜伽适合吃什么】 6、萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的) ， 不用节食而达到节食的功效 。
7、坚果
坚果类食物受到许多控体重女性的排斥 ， 主要是由于其较高的热量，然而，坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益 。
推荐阅读
- 熬夜用英语怎么说 晚上早点睡觉不要熬夜用英语怎么说
- 农历十月一日晚上能叠元宝吗
- 冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么
- 自带面包车晚上送货怎么样 面包车晚上可以做什么兼职
- 洛神花晚上可以喝吗
- 晚上喝蜂蜜会减肥吗 喝蜂蜜减肥有用吗
- 减肥晚上喝酸奶会胖吗 减肥期间晚上喝酸奶会导致发胖吗
- 晚上喝柠檬水会减肥吗 晚上喝柠檬水有助于减肥瘦身吗
- 加菲猫为什么晚上总是叫
- 晚上喝稀饭会减肥吗 晚上吃稀饭有助于减肥瘦身吗