文章插图
1. 冬季为什么更要练瑜伽能有效舒缓减压，提高效率可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳 ， 增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用 。
防止骨质疏松，还能助增高冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康 。
尤其对正在长身体的中学生来说更为重要 。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分 。
能锻炼不怕严寒的坚强意志冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志 。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好 ， 越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼 。冬天都能坚持练习瑜伽么，你还有什么做不到?
可以使血液循环加速冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况 。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环 。，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加 。
同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍 。
造血机能会发生明显变化在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强 。俗话说“冬天动一动，少闹一场?。欢炖烈焕粒?多喝药一碗”，就是这个道理 。
能防止人身形臃肿冬天相比夏天来说更容易胖 ， 因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差 ， 长期不出汗，此时练习瑜伽有助于保持健康体型 。因为练瑜伽能消耗热量 。
瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体 ， 调理内分泌 。使人体产生热能的能力加强，帮助我们更好的控制食欲，保持体型 。瑜伽能让你更了解自己的身体，感受到身体里的活力 ， 在运动中舒缓身心，即使在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中，也能感受到正能量 。
2. 冬天练习瑜伽需要注意些什么注重保暖特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习 ， 最好关闭窗户，留下一条缝通风即可 。在挺尸式的时候，要盖上毛毯 。如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉 。特别冷的时候，旁边放个加热器 。
调整你的练习冬天练习瑜伽 ， 建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫 。身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤 。
延长热身时间天气冷，身体比较僵硬 ， 以前可能做几次拜日式身体就热了 ， 但是现在估计要练习10遍以上才有感觉 。
调整练习时间建议不要太早练习 ， 如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择 。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天 。如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸 。
关节的保护【冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么】 关节需要特别保护好 ， 不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑 。
推荐阅读
- 为什么我吃猕猴桃会拉肚子？
- 倒立后头晕恶心怎么办
- 冬季干燥鼻子流鼻血怎么办？
- 冬季吃白萝卜要注意什么？
- 卧推肩胛骨收紧技巧 为什么要收紧肩胛骨
- 卧推为什么肩膀疼 四个原因和正确方法
- 冬季冷，哪些食物吃了可以暖身的？
- 卧推感觉不到胸肌发力 为什么怎么办
- 韭菜冬天怎么大量储存
- 零工经济崛起，为什么需要零工经济？