冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么


冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么

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1. 冬季为什么更要练瑜伽能有效舒缓减压,提高效率可以助你加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳 , 增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用 。
防止骨质疏松,还能助增高冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的健康 。
尤其对正在长身体的中学生来说更为重要 。据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分 。
能锻炼不怕严寒的坚强意志冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄,还能培养顽强的意志 。大多人不愿冬天运动,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好 , 越省事越好,所以冬天能够坚持瑜伽,那就等于是对意志的最有效锻炼 。冬天都能坚持练习瑜伽么,你还有什么做不到?
可以使血液循环加速冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况 。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环 。,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量会增加 。
同时,瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍 。
造血机能会发生明显变化在寒冷中运动的身体,造血机能会发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强 。俗话说“冬天动一动,少闹一场?。欢炖烈焕粒?多喝药一碗”,就是这个道理 。
能防止人身形臃肿冬天相比夏天来说更容易胖 , 因为冬天是人们活动最少的季节,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能力差 , 长期不出汗,此时练习瑜伽有助于保持健康体型 。因为练瑜伽能消耗热量 。
瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立,刺激腺体 , 调理内分泌 。使人体产生热能的能力加强,帮助我们更好的控制食欲,保持体型 。瑜伽能让你更了解自己的身体,感受到身体里的活力 , 在运动中舒缓身心,即使在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中,也能感受到正能量 。
2. 冬天练习瑜伽需要注意些什么注重保暖特别是喜欢晨练的同学,一定要穿上长裤长衣练习 , 最好关闭窗户,留下一条缝通风即可 。在挺尸式的时候,要盖上毛毯 。如果是瑜伽老师,一定要穿上瑜伽袜,瑜伽馆一般是木地板,脚踩上去容易着凉 。特别冷的时候,旁边放个加热器 。
调整你的练习冬天练习瑜伽 , 建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式,冬天身体需要休息,不要过度疲惫 。身体状态也不像夏天那样柔软,如果不正位容易导致关节受伤 。
延长热身时间天气冷,身体比较僵硬 , 以前可能做几次拜日式身体就热了 , 但是现在估计要练习10遍以上才有感觉 。
调整练习时间建议不要太早练习 , 如果可以,10点以后为宜,下午3-5点也是很好的选择 。不要太晚练习,晚上需要休息,特别是冬天 。如果晚上练习,建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸 。
关节的保护【冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么】 关节需要特别保护好 , 不要穿一字肩的瑜伽上衣,不要穿露脚踝的瑜伽裤,最好带上护膝,给膝盖更多的保护和支撑 。

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