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莲雾是夏日解暑止渴的水果佳品，它含有较好的口感和营养价值 。莲雾多产于马来西亚等地区，在我国并不常见，很多人对莲雾不太了解，可能只知道有这么一种水果，但是莲雾是一种营养价值很高的水果，那么吃莲雾有什么好处？吃莲雾要注意什么？下面和一起看看相关知识吧 。
清肺解渴
莲雾百分之90以上都是水分 ， 对清肺解渴效果非常明显，感冒喉咙痒，吃莲雾比吃药的效果还要好 ， 而且健康营养 。
2、促进消化
莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动 ， 当小孩消化不良时，适当吃些莲雾能促进消化 。
3、促进睡眠
莲雾含有丰富的碳水化合物、维生素、糖类、蛋白质等营养物质 ， 能缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症 ， 起到了宁心安神、有助睡眠的作用 。
吃莲雾要注意什么1、建议洗净直接吃
莲雾是一种可以带皮食用的水果，可以将莲雾洗净后，直接食用就好了 。
2、不宜空腹吃
莲雾性寒，空腹食用容易使肠胃受寒，出现拉肚子的情况，而且莲雾中还含有一定的酸性物质 ， 空腹食用莲雾易使胃部酸液过多，引起胃部的不适 。
莲雾适合什么人吃1、减肥者
莲雾有减肥瘦身的作用，而且热量较低，有一定的饱腹作用 ， 适合减肥期间的人群食用 。
2、糖尿病患者
莲雾的含糖量很低，升糖指数也不高 ， 而且水分含量丰富，可以帮助维持血糖的稳定，适合糖尿病人食用 。
3、 大小便不利者
莲雾有通大小便的作用 ， 因此适合小便不利，大便困难者食用 。
4、身体上火者
莲雾性寒，有清热去火的作用 ， 适合身体发热、口干舌燥等上火人群食用 。
5、肺热咳嗽者
莲雾是一种寒性水果，有润肺止咳的作用 ， 对肺热引起的咳嗽有一定的缓解作用，适合肺热咳嗽患者食用 。
6、消化不良者
【吃莲雾有什么好处 吃莲雾要注意什么】莲雾有促进食物消化吸收的作用，可以有效的缓解身体消化不良的不适感，适合消化不良者食用 。
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