【吃菠菜能增加力气吗 增加肌肉力量补血美容】
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菠菜，毋庸置疑是很多人喜欢吃的蔬菜，且也是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友 。菠菜的含铁量高，很多人认为它是补铁的佳品，其实菠菜不仅补不了铁，还带来不良的后果 。那吃菠菜能增加力气吗?具体知识介绍如下!
叶酸的含量也是极其丰富的 。
吃菠菜有哪些好处?1、促消化 。菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌 ， 有助于食物消化和营养的吸收 。此外，菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动 ， 加快大便的排出，对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效 。
2、抗衰老 。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用 ， 能抗衰老 。我国民间以菠菜汁洗脸，可清洁皮肤，减皱祛斑 ， 使皮肤光洁 。
3、保护眼睛 。菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康 。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用 。
4、补血美容 。菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净 。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K ， 有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向 。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
5、促进胎儿发育 。菠菜中含有叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能促进胎儿的正常生长发育，预防胎儿神经系统的缺陷 。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜 。
6、预防老年痴呆 。菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆 。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率 。
不宜多吃 。虽然菠菜美味可口，但是需要适量食用 ， 不宜过多食用，并且菠菜性寒，一次食用过多容易刺激肠胃，引起不适 。
2、焯水后食用 。在食用菠菜前，建议先用开水焯烫一下，可以有效的去除菠菜中的农药成分，还能帮助清除菠菜表面的黏质和苦涩口感 。
3、脾胃虚寒者不宜食 。由于菠菜属于凉性食物，吃多了会产生寒气，因此不建议本身体质虚寒的人群食用 ， 以免加重体内的寒气 ， 并且加重肠胃的刺激，出现不适症状 。
菠菜可以每天吃吗?不建议长期大量食用 。菠菜中富含草酸，这种物质遇到钙物质之后就会形成草酸钙，而草酸钙是不会溶于水中的，那么就会阻止身体吸收钙物质，菠菜的食用量一旦过大 ， 长期下去，身体就会缺乏钙物质，对于骨骼的健康来说，是十分不利的 。
总结：菠菜营养价值很高，适量吃好处是很多的，但大家在吃的时候也要注意，不要随便吃 。
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