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葡萄干是生活中常见的一种果脯，特别是随着秋冬季节的到来 ， 很多新鲜的葡萄干开始上市 。葡萄干口感酸甜，而且营养价值极高，所以受到了人们广泛的喜爱 。葡萄干中含有丰富的微量元素以及维生素B族等营养物质 ， 还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干对身体有好处 。那葡萄干吃多了会发胖吗？
吃葡萄干会胖吗
吃葡萄干会胖 。
每100克葡萄干中含有糖分59克，热量299千卡，因此葡萄干中的糖和热量都是比较高的，食多了容易引起肥胖症状，平常应该控制好量 。
每天吃多少葡萄干不发胖
葡萄干的营养价值和口感都是很不错的，我们平常只要控制量就能很好的控制体重 。葡萄干平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右 。
怎样吃葡萄干不易发胖
葡萄干含糖量高，不宜单独吃 。可以把葡萄干和粥搭配，甚至当做配料加入在面包和饼干中，这样口感也较好，也会减少对葡萄干的单独依赖性 ， 促进多种营养的吸收 。
葡萄干吃多了易导致腹泻
葡萄干的通便效果比较强，通常葡萄干也不会清洗，这样很容易引起细菌性的腹泻症状，对于肠胃不太好的朋友慎食，以免加重病情 。
吃葡萄干常见误区
葡萄干吃多了对牙齿有害处吗
葡萄干吃多了不仅没害处，还有很大益处 。
我们常常认为吃甜的东西对牙齿不好，葡萄干含糖量高且粘牙齿 ， 容易引起牙齿疾病 ， 其实不然 。其实葡萄干中含有的齐墩果酸，可以遏制牙齿周围的细菌生长，预防牙菌斑 。我们要常刷牙，才能更好的保护牙齿健康 。
葡萄干吃多会得糖尿病吗
葡萄干虽然含有糖分，但是并不能引起糖尿病 。糖尿病患者大多数是遗传而来、精神长期紧张、形体肥胖者 。葡萄干其实还能帮助糖尿病人控制血糖，减少对其他物质糖类的需求 。
葡萄干吃多了的坏处
发胖
葡萄干吃多了会发胖，葡萄干种糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，还有以部分一部分水分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖 。对于减肥的朋友们应该少吃 。
倒牙
成年人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的 ， 等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的 。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激 ， 就会出现酸疼的感觉 。
腹泻
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了 ， 很容易导致消化不良、腹泻等症状 。
小孩子吃多了，容易拉肚子 ， 因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了 。
便秘
【吃葡萄干会发胖吗 葡萄干吃多了有哪些危害】葡萄干吃多了会便秘 ， 是因为葡萄干属于热性说过 。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干 。
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