【吃葡萄干有什么保健作用 吃葡萄干要注意什么事项】
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葡萄干是生活中很常见的零食食物，其中含有丰富的糖分和人气所需的营养成分，适当吃葡萄干可以诶健康带来不少的好处，但是也有要注意的地方，那么吃葡萄干有什么保健作用？吃葡萄干要注意什么事项？下面就来详细了解葡萄干的保健功效吧 。
吃葡萄干的好处
首先，葡萄干含铁丰富 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状 ， 这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。
其次，葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成 ， 预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老 。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。付金如建议，可以每天吃一把葡萄干 ， 约30—40克，坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化 。不过 ， 葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
虽然我们的葡萄干有上面这些营养的功效的 ， 但是对于我们来说葡萄干并不是说适合所有的人呢，最好是根据我们自己情况来选择葡萄干的量 。
吃葡萄干的注意事项
1、葡萄干的含糖比较多 ， 孕妇不宜过量 ， 以免引起自身和胎儿的肥胖 。
2、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果 ， 以免引起细菌性腹泻 。
3、吃完葡萄干后不要立即饮水 ， 葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻 。
4、糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高，加重病情 。
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