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葡萄干是生活中较为常见的零食，这种零食比葡萄更甜，而且味道更加迷人，因此深受很多人的喜爱 ， 而且由于葡萄干中含有大量的糖分 ， 适当食用还可以为人体带来很多的好处，那么吃葡萄干有什么好处？吃葡萄干的好处？下面就来详细了解吧 。
改善贫血
葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白、手脚冰凉等轻度贫血症状有较好效果 。经研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 是体虚贫血者的滋补佳品 。
促消化
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。所以适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处 。
保护心血管
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老 。
防癌
葡萄干含有白黎卢醇，这种物质被认为具有抗癌效果，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
葡萄干吃多少好
每天吃一把葡萄干 ， 约30-40克，坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果；并且对提高免疫力 ， 促进消化也有益处 。不过 ， 葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
葡萄干食用须知
1，葡萄干的含糖比较多，孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖 。
2，葡萄干需要洗净才能吃 ， 葡萄干具有通便的效果 ， 以免引起细菌性腹泻 。
3，吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻 。
【吃葡萄干有什么好处 吃葡萄干的好处】4，糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高 ， 食用过多会造成血压过高，加重病情 。
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