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1. 罗马尼亚硬拉要贴腿在硬拉的拉起和下放的过程中，罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了，会仅仅挨着腿部 。而直腿硬拉则没有这个要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要贴着 。
2. 罗马尼亚硬拉屈膝明显做直腿硬拉是，腿部会有稍微的弯曲，但几乎是直的 。而做罗马尼亚硬拉时，会需要明显的屈膝 ， 这个膝盖的弯曲程度比起直腿硬拉都大得多 ， 但是比起传统硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多 。
3. 直腿硬拉下放更低在做罗马尼亚硬拉时 ， 杠铃是不需要放在地上的，只需要稍微超过膝盖，就可以再次拉起 。而做直腿硬拉时，杠铃下放到最低点的位置会超过膝盖很多，有的也会把杠铃放在地上 ， 然后再重新拉起 。
4. 锻炼部位区别1.罗马尼亚硬拉比起直腿硬拉，腿部的发力依靠的是股四头肌和腘绳肌 。而直腿硬拉中却主要只是腘绳肌发力 。
【罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 两种硬拉怎么选】 2.罗马尼亚硬拉身体幅度较?。?腰部负担较轻，也就意味着锻炼较少，而直腿硬拉则能锻炼腰部 。
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