文章插图
1. 普拉提可以减肥吗可以 。
普拉提是一种很好的减肥瘦身运动，通过不同的姿势来达到塑造肌肉的线条 。
普拉提无需大量的练习，就可以拥有闪电型的身材 ， 改善姿势体态，增强柔韧性和敏捷度，还能减轻因姿势不良而引起的背部疼痛 。
2. 普拉提瘦腿动作有哪些1、箭步蹲双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉 。
2、曲膝式右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势 ， 双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长 。
3、上卷运动【普拉提可以减肥吗 5招助你拥有迷人身材】 仰卧在床上 ， 双腿慢慢向前平伸 。将双手举过头顶，手臂部位靠近耳朵上方，吸气 。然后双臂与下巴在同一条直线上，使用头、脖子和肩膀的力量提起上身，呼气 。提直到身体完全坐直且整个身体呈C形 ， 收紧大腿内侧，此动作重复练习1分钟 。
4、十字交叉运动仰卧在床上 ， 提起双腿，弯曲膝盖 。将双手放在脑后上，然后慢慢向上提起头部和肩膀，呼气 。扭转上半身使右肩向左膝慢慢靠近，右腿向外伸展约45度 。换另一边重复一遍 ， 练习1分钟 。
5、交替式坐姿 ， 一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度 ， 双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧 。注意双腿要尽量绷直 。
推荐阅读
- 装驴胶冲剂的碗可以放微波炉吗 装驴胶冲剂的碗可以放微波炉吗
- 冻硬的猪脚可以放微波炉加热吗
- 单反相机可以放微波炉吗 能放微波炉吗
- 微波炉里面都可以放什么容器 微波炉里可以放什么容器
- 给宝宝做的纸巾可以放微波炉吗 给宝宝做的纸巾可以放微波炉吗多久
- 烤箱用蛋糕模具可不可以放微波炉用吗 烤箱专用模具可以放微波炉吗
- 竹纤维儿童餐具可以放微波炉 竹纤维餐具可以微波吗
- 肇庆哪些人可以申请养老金续发？
- 肇庆企业职工养老金资格认证可以多次办理吗？
- 阳江领取社保卡需要提供什么材料