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1. 训练太过频繁训练太过频繁是导致俯卧撑越做越累最常见的原因 。
肌肉增长过程是：训练使肌肉纤维轻微破损——补充营养和休息——肌肉超量恢复从而增长 。由此可见 ， 肌肉增长是个先破坏再增长的过程 ， 而增长只在休息的时候才会进行，训练的时候只会破坏 。如果训练太过频繁，肌肉没有足够的休息时间，就可能会变得萎缩 ， 薄弱无力 。
【为什么俯卧撑越做越累 俯卧撑越做越累怎么办】 俯卧撑锻炼的是胸肌，胸肌在训练后需要72小时的休息时间 。因此 ， 俯卧撑最好三天训练一次，而不能每天都训练 。
2. 营养和热量跟不上俯卧撑会消耗很多热量和蛋白质 。而增肌是一个增长过程，物质和热量都是守恒的，合成肌肉需要消耗热量和蛋白质的摄入 。因此，在俯卧撑训练期间，要保证比平时更多的热量和蛋白质摄入 。如果俯卧撑训练后营养和热量跟不上，那么肌肉就会无法恢复 ， 肌肉无力，导致做俯卧撑越来累 。
3. 训练间隔时间太长训练间隔时间太长也会导致俯卧撑越做越累 。这是因为身体在长期不训练后，肌肉会产生退化，力量变小 ， 导致做起来比训练时更累 。因此，俯卧撑训练应该坚持，训练间隔时间最好不能超过一周，这样才能保持原有的运动水平 。如果几个月都不做 ， 那么做起来变累就很正常了 。
4. 运动低潮期很多人会在一段时间的训练后进入一个为期一个月的运动低潮期，这个时期往往成绩没有进步，反而退步了 。这也是很多人在这段时间感觉俯卧撑越做越累的原因 。通常在训练后三个月 ， 常常会出现运动低潮期 。此时可以加大重量尽心练习，利用大重量刺激训练，帮助度过低潮期 。
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