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1. 变肥长期不锻炼 ， 身体最为明显的改变就是——肥胖 。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢 ， 若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性 。
2. 易生病运动有助于提高机体免疫力 ， 而长时间不锻炼的人，抵抗力较差，身体防御能力不足，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病，那些体弱多病的人，往往都是不喜欢运动的人 。
3. 手脚不灵活长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活 ， 影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率 。
4. 毒素累积【长时间不锻炼会怎么样 长时间不锻炼会有哪些危害】 运动有助于人体排汗 ， 让身体毒素更有效地排出体外 ， 而若长期不锻炼 ， 身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题 。
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