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许多人都希望自己不仅能够拥有一口好牙，同时还能拥有一口大白牙，所以很多人就会格外注意美白牙齿，例如不少人就会吃一些能够帮助美白牙齿的食物，但是许多人都不知道哪些食物可以美白牙齿 。那么美白牙齿吃什么？有利于美白牙齿的食物有哪些？
1、美白牙齿吃什么
1、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦 。在粗纤维在摩擦的过程中，牙齿上面所残留的一些杂志就会被清除掉，而且一些停留在牙齿表层的细菌也会被一同吸附掉 。平时多吃一些芹菜可以很好的预防蛀牙的出现，孩子可以多吃一些 。
2、多吃富含维生素的食物
多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿 。在众多的维生素中，维生素C是保护牙齿最主要的元素，当人们体内缺乏维生素C的时候，牙齿就会出现各种各样的问题 ， 所以我们最好是多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有的维生素C是最丰富的，而且还能预防其他牙龈问题的出现，也是美白牙齿很好的食物 。
3、多食用富含钙质的食物
牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效 。含钙的食物非常的多，一般豆制品和奶制品里面的钙元素是最为丰富的，可以喝一些牛奶 ， 早餐的时候可以吃一些奶酪 。钙元素可以让口腔的细菌减少，可以很好的保护牙齿 。
2、怎么保护牙齿
首先，牙齿到老了就要掉是错误的，如果保护好牙齿，牙齿是可以随人终生的 。
我们要做的是 ， 每日晨起先饮水，和体温相近的凉白开 。早晚刷牙，饭后漱口 ， 使用牙线 。每半年看一次牙医，有小牙洞尽早补上 ， 有智齿尽早拔除 。
牙齿一旦出现排列不齐最好可以在13-18岁期间做牙齿矫正，不但可以减少食物嵌塞，还可减少食物因为滑动轨迹问题伤及牙周组织 。
运动时 ， 尤其是在校期间，一定要普及运动保护期，现在很多孩子的门齿在校外伤折断率高达8% 。
临睡要做36次的叩齿 ， 平常要多做鼓塞动作 。可以增强唾液循环 ， 坚利颌骨 。
【美白牙齿吃什么 有利于美白牙齿的食物有哪些】饮食要平衡，三餐要定时，如此做不但牙齿康健，全身都会无病 。
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