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月经不调是生活中很常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的，那么月经不调吃什么好？月经不调的食疗方法是什么？月经不调适合吃的食物有很多，下面就来详细的了解月经不调的食疗方法，以及经期护理需要注意的内容有哪些吧 。
1、月经不调吃什么好
一、红花泡酒
这时我们的红花就派上用场了 。取红花15克，山楂30克，白酒250毫升 。将红花和山楂洗净，然后浸入白酒之中 ， 将瓶口密封起来 ， 每天记得摇一摇 ， 这样泡上一周，就可以饮用了 。
每天喝两次，每次15～30毫升即可 。总之，根据自己的酒量适当调节，以不醉为度 。
注意，这里用的是红花而不是西红花 。西红花凉血的作用反而会阻碍活血的力量 。而红花性味较温，从这个角度来讲 ， 用红花效果更好些 。
二、墨鱼药膳
历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高 。墨鱼肉性味咸、平 ， 有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等 。
【补骨脂墨鱼汤】
材料：补骨脂30克 ， 大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量 。
做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝 。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣 ， 纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂 。用于阴虚血亏、月经量少或经闭 。
【墨鱼炖鸡汤】
材料：墨鱼1个，母鸡1只，盐、姜适量 。
做法：将墨鱼洗净切片，母鸡洗净，加盐、姜等共炖熟食用 。用于产妇补益气血，增加乳汁 。
三、鲤鱼补血羹
配料：鲤鱼1条（重400克），龙眼肉15克 ， 淮山药15克，枸杞子15克 ， 大枣4枚 。
制法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂 ， 洗净，切成3段；将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时 ， 吃鱼肉及其他，喝汤 。
功能：健脾调经，养血柔肝 。本膳用鲤鱼，味鲜美，含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维生素 。
以鲤鱼为主，配合山药、大枣之健脾 ， 龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效 。
四、芪姜枣羊肉汤
配料：羊肉500克，当归10克，黄芪12克，生姜20克，大枣9枚（去核） 。
制法：羊肉，切块，开水焯一下去浮沫；当归、黄芪，洗净用布包扎紧；生姜 ， 去衣；大枣 ， 洗净 。羊肉块放沙锅中，加料酒、红糖、水，先煮15分钟 ， 加入酱油、药包、生姜、味精，置小火上烩2小时 ， 羊肉酥，即可食用 。
功能：温经调冲 ， 养血补血 。本膳用羊肉 ， 含蛋白质、钙、磷、铁及维生素C、维生素B1、维生素B2等 ， 历来被视为补阳佳品，能促进血液循环，有补虚益血之功；当归、黄芪，本是当归养血汤 ， 能养血补血；大枣、生姜 ， 可以调和营卫，理气和血 。本方能暖丹田，养肝肾，温冲任，调月经 。
五、戟乌鸡汤
配料：乌骨鸡1只（约重400克），苁蓉10克，巴戟肉10克 。
制法：乌骨鸡 ， 去毛及内杂，洗净 ， 切块；苁蓉、巴戟布包 ， 加水煎20分钟，取汁备用 。乌骨鸡入锅，加水，煮沸 ， 撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可食用 。
功能：补益肝肾，调和冲任 。本膳用乌骨鸡，含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素 ， 能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平以调整月经 。
2、经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐?。?应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎 。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养；饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经 ， 以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血 。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调 。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习 ， 从事一般的体力劳动 ， 可促进盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低 ， 防御病菌的能力大减 。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症 。也可造成经期延长 ， 甚至崩漏不止 。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染 。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药 ， 以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵 。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等 。
8、作好记录
【月经不调吃什么膳食能调理 月经不调的食疗方法是什么】要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等 。
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